半年前我开始做心理咨询到现在已经半年了。

这半年是我人生中很重要的一段时光。通过心理咨询我学会了和自己对话学会了接纳自己理解自己关爱自己。

以前我对心理咨询有很多误解觉得，只有心理有问题的人才需要做心理咨询觉得做心理咨询是一件很丢人的事情。

但是真正开始做心理咨询之后，才发现完全不是那样。心理咨询不是治病而是帮助我们更了解自己成长自己是一种自我探索和成长的方式。

今天想写一篇随笔记录一下我做心理咨询半年的经历和感悟。

一、为什么要做心理咨询

最开始想做心理咨询是，因为那段时间状态很不好。

工作压力大经常加班很累情绪也很低落经常感到焦虑烦躁对什么都没兴趣睡眠也不好经常失眠。

而且我发现自己越来越不了解自己了。不知道自己想要什么不知道自己为什么不开心不知道自己为什么焦虑好像被困在一个迷雾里看不清楚方向。

我试过很多方法自我调节运动旅行和朋友聊天，但是都只能暂时缓解过段时间又回到原来的状态。

后来看到一篇文章说心理咨询不是，只有心理有问题的人才需要普通人也可以通过心理咨询更了解自己成长自己。就像身体健康的人也可以做体检和保健一样。

那篇文章给了我很大的触动我决定尝试一下心理咨询。

说实话，第一次预约心理咨询的时候，我很紧张也很犹豫觉得自己是不是太矫情了是不是不需要做心理咨询。而且也担心被别人知道会怎么看我。

但是最后还是鼓起勇气预约了一次心理咨询。就是这一次尝试改变了我。

二、第一次心理咨询

第一次心理咨询我记得很清楚。

那是一个周末的下午我来到心理咨询工作室工作室布置得很温馨很安静有舒适的沙发柔和，的灯光让人感觉很放松。

咨询师是一位很温和的女士她先跟我介绍了心理咨询的设置保密原则等等让我放心说这里说的一切都会保密不会告诉别人。

然后她问我今天想聊什么。

我本来以为心理咨询是咨询师问我问题，然后给我建议和答案。但是没想到咨询师只是让我自己说她在旁边倾听偶尔问一些问题引导我更深入地思考。

最开始我很不习惯不知道该说什么有点尴尬说话也断断续续的。但是咨询师很有耐心没有催促我也没有评判我只是安静地听我说用温和的眼神鼓励我。

慢慢的我开始放松下来开始说自己的困扰自己的情绪自己的经历说着说着就停不下来了很多平时没跟别人说过的话，都说出来了。

说到一些难过的事情的时候，我还哭了咨询师没有打断我也没有说"不要哭""坚强一点"之类的话，只是安静地陪着我给我递纸巾让我尽情地哭。

第一次咨询结束的时候，我感觉心里轻松了很多好像有什么东西被释放了。而且我发现说出来本身就是一种疗愈很多事情说出来之后，就不，那么沉重了。

咨询师最后跟我说心理咨询是一个过程不是一次就能解决所有问题需要时间和，耐心问我要不要继续。我毫不犹豫地说要继续。

就这样我开始了半年的心理咨询之旅。

三、心理咨询的过程

这半年我基本每周去一次心理咨询每次50分钟到现在已经二十多次了。

这半年的心理咨询不是一帆风顺的有进步也有反复有开心也有难过，但是总体来说我在慢慢成长慢慢改变。

第一阶段：倾诉和释放：

最开始的几次咨询主要是倾诉和释放。我把自己的困扰情绪经历都说出来咨询师主要是倾听和共情让我感觉被理解被接纳。

这个阶段对我来说很重要，因为我以前很少有机会这样尽情地说自己的事情也很少被这样无条件地倾听和接纳。

很多平时压抑的情绪在这个阶段都释放出来了哭过很多次，但是每次哭完都感觉轻松了很多。

第二阶段：探索和觉察：

倾诉了一段时间之后，咨询师开始引导我更深入地探索自己觉察自己的模式和情绪。

她会问我一些问题，比如"你当时是什么感受？""你为什么会这么想？""这让你想到了什么？"引导我更深入地了解自己的情绪和想法。

慢慢的我开始觉察到自己的一些模式，比如我总是习惯讨好别人忽略自己的感受；比如我对自己要求很高总是自我批评不接纳自己的不完美；比如我习惯压抑自己的情绪不敢表达自己的真实想法。

这些模式以前我都没有意识到，或者说没有认真想过。通过心理咨询我才慢慢看到了这些模式也开始理解这些模式是怎么形成的对我有什么影响。

第三阶段：理解和接纳：

觉察到了自己的模式之后，咨询师引导我去理解这些模式的来源接纳这些模式和不完美的自己。

我开始明白我的很多模式都和我的成长经历有关，比如小时候的家庭环境教育方式等等。这些模式在当时是为了保护自己适应环境，但是现在可能已经不适用了甚至给我带来了困扰。

理解了这些之后，我开始能够接纳自己了。以前我总是批评自己觉得自己这里不好那里不好，但是现在我开始理解自己为什么会这样开始接纳不完美的自己。

接纳自己不是说自己什么都好不用改变了而是承认自己有不完美的地方，但是依然爱自己尊重自己不，因为不完美就否定自己。

第四阶段：改变和成长：

接纳了自己之后，我开始尝试改变一些旧的模式建立新的模式。

比如我开始学习表达自己的真实感受和想法不再总是讨好别人忽略自己。比如我开始学习自我关怀不再总是自我批评而是像对待好朋友一样对待自己。比如我开始学习调节自己的情绪不再压抑情绪而是允许自己有情绪合理地表达和释放。

这个过程不是一蹴而就的有反复有挫折，但是总体来说我在慢慢改变慢慢成长。

四、我学会了什么

这半年的心理咨询我学到了很多其中最重要的就是学会了和自己对话。

学会了倾听自己：

以前我很少倾听自己总是在意外界的声音别人的评价社会的期待却忽略了自己内心的声音。

通过心理咨询我学会了停下来倾听自己内心的声音问自己"我想要什么？""我感受如何？""我需要什么？"。

倾听自己不是一件容易的事情，因为我们太习惯了向外看而不是向内看。但是通过练习我慢慢能听到自己内心的声音了也更了解自己了。

学会了接纳自己：

以前我对自己很苛刻总是批评自己要求自己完美不接纳自己的不完美。

通过心理咨询我学会了接纳自己接纳自己的不完美接纳自己的缺点接纳自己的情绪接纳自己的过去。

接纳自己之后，我感觉轻松了很多不再总是和自己较劲了也更能爱自己了。

学会了和情绪相处：

以前我很害怕负面情绪觉得焦虑悲伤愤怒这些情绪是不好的是软弱的表现，所以总是压抑它们逃避它们。

通过心理咨询我学会了和情绪相处明白情绪没有好坏之分所有的情绪都是，正常的都是我们内心的信号告诉我们一些重要的事情。

我学会了允许自己有情绪不压抑不逃避而是去感受它理解它看看它想告诉我什么。然后合理地表达和释放情绪。

和情绪和解之后，我发现情绪不再，那么可怕了也不再，那么容易被情绪控制了。

学会了自我关怀：

以前我对别人很宽容很关怀，但是对自己很苛刻很冷漠。总是关心别人却忽略了自己。

通过心理咨询我学会了自我关怀像对待好朋友一样对待自己。当自己犯错的时候，不批评自己而是安慰自己鼓励自己。当自己累的时候，允许自己休息不强迫自己一直努力。

自我关怀不是自私也不是放纵而是对自己的爱和尊重。只有学会了爱自己才能更好地爱别人。

五、心理咨询给我带来的改变

这半年的心理咨询给我带来了很多改变。

情绪更稳定了：

以前我的情绪波动很大很容易焦虑烦躁低落，而且持续时间很长。现在情绪稳定了很多，虽然还是会有负面情绪，但是持续时间短了也不，那么强烈了能更快地调节过来。

睡眠更好了：

以前我经常失眠躺在床上脑子停不下来想很多事情很难入睡。现在睡眠好了很多大部分时候能比较快地入睡睡眠质量也提高了。

更了解自己了：

以前我很不了解自己不知道自己想要什么为什么不开心。现在我更了解自己了知道自己的需求自己的情绪自己的模式也知道怎么照顾自己。

更接纳自己了：

以前我对自己很苛刻总是自我批评。现在我更接纳自己了能看到自己的优点也能接纳自己的缺点不再，因为不完美就否定自己。

人际关系更好了：

以前我在人际关系中总是讨好别人忽略自己，所以经常感到委屈和不满。现在我学会了表达自己的真实想法和感受也学会了设立边界人际关系更健康了也更舒服了。

工作状态更好了：

以前工作对我来说是一种负担很容易倦怠和焦虑。现在我能更平和地对待工作了也更能享受工作中的成就感工作状态更好了。

六、对心理咨询的新认识

做了半年心理咨询我对心理咨询有了很多新的认识。

心理咨询不是治病：

心理咨询不是，只有心理有问题的人才需要普通人也可以做心理咨询来更了解自己成长自己。就像身体健康的人也可以做体检和保健一样。

心理咨询师不是给答案的人：

心理咨询师不是给你答案和建议的人而是引导你自己找到答案的人。心理咨询的过程是咨询师陪伴你探索自己的过程答案在你自己心里咨询师只是帮你看到它。

心理咨询需要时间：

心理咨询不是一次两次就能解决所有问题的它是一个过程需要时间和耐心。就像身体的健康需要长期的保养一样心理的健康也需要时间来成长。

心理咨询是安全的：

心理咨询有严格的保密原则你在咨询中说的一切都会保密不会告诉别人。而且咨询师不会评判你不会，因为你说的事情而看不起你你可以放心地说任何事情。

找对咨询师很重要：

心理咨询的效果和咨询师有很大关系找对咨询师很重要。如果你和咨询师不匹配可以换咨询师直到找到合适的为止。不要，因为一次不好的体验就否定心理咨询。

七、写在最后

以上就是我做心理咨询半年的经历和感悟。

这半年对我来说是一段很珍贵的时光通过心理咨询我学会了和自己对话学会了倾听自己接纳自己关爱自己也慢慢变成了更好的自己。

我知道，还有很多人对心理咨询有误解觉得，只有心理有问题的人才需要做心理咨询觉得做心理咨询是一件丢人的事情。

我想告诉大家心理咨询不是治病而是自我探索和成长的方式每个人都可以通过心理咨询更了解自己成长自己。做心理咨询不是软弱的表现而是勇敢的表现，因为你愿意面对自己探索自己成长自己。

如果你最近状态不好，或者想更了解自己成长自己不妨尝试一下心理咨询也许它会给你带来意想不到的改变。

当然心理咨询不是万能的也不是适合所有人，但是至少可以尝试一下给自己一个机会。

最后用一句话结束这篇文章："和自己对话是一生的修行心理咨询是帮助我们更好地和，自己对话的方式。"

愿我们都能学会和自己对话接纳自己关爱自己成为更好的自己。