作为一个程序员，脱发是我们这个群体绕不开的话题。身边的同事，从刚毕业时的满头黑发，到工作几年后的发际线后移、头顶稀疏，每个人都在和脱发做斗争。那些脱发的程序员，最后都怎么样了？今天聊聊这个让人又好笑又心酸的话题。

先说说我自己的情况吧。我今年三十岁，做程序员六年了。刚毕业的时候，我有一头浓密的黑发，发质又硬又粗，理发师每次都要抱怨我的头发太多太厚，剪起来费劲。那时候我从来没有想过脱发的问题，觉得那是离我很遥远的事情。

但工作三年之后，我开始发现不对劲了。首先是洗头的时候，掉的头发越来越多，每次洗完澡，下水道口都能攒下一团头发。然后是发际线，两边的额角开始后移，发际线从原来的圆形变成了M形。再然后是头顶，头发开始变稀变软，能看到头皮了。

我开始慌了。上网查各种资料，买各种防脱发洗发水、生发液，吃黑芝麻、黑豆、核桃，甚至去看了医生。医生说我是雄性激素性脱发，和遗传、压力、熬夜都有关系，目前没有根治的方法，只能控制。我听了之后，心里拔凉拔凉的。

这几年，我一直在和脱发做斗争，花了不少钱，试了不少方法，效果有一些，但也没有完全止住。现在的我，发际线比刚毕业的时候高了不少，头顶也比以前稀了一些，但还没有到秃顶的程度。我已经接受了这个现实，不再像以前那样焦虑了。

今天就聊聊脱发这个话题，聊聊我身边那些脱发的程序员，他们最后都怎么样了，以及我自己的一些感悟。

一、程序员为什么容易脱发

在说那些脱发的程序员之前，先说说为什么程序员这个群体容易脱发。

首先是遗传因素。雄性激素性脱发（简称雄脱）是最常见的脱发类型，占所有脱发的90%以上。雄脱主要和遗传有关，如果你的父亲或者祖父有脱发的情况，那你脱发的概率就很高。程序员这个群体，并没有比其他群体更容易遗传雄脱，但因为程序员的工作特性，会加速雄脱的进程。

其次是压力大。程序员的工作压力是出了名的大。需求变更、bug修复、项目上线、技术迭代，每一样都能让人头大。尤其是项目上线前，经常要加班加点，精神高度紧张。长期的精神压力会导致内分泌失调，影响头发的生长，导致脱发。我自己就有明显的感受，每次项目上线前那段时间，掉的头发就特别多；项目上线之后，压力小了，掉的头发就少了一些。

第三是熬夜。程序员熬夜是家常便饭。有时候是因为加班，有时候是因为白天效率低，晚上才进入状态，还有时候是因为习惯了晚睡，不到一两点睡不着。长期熬夜会影响身体的新陈代谢和内分泌，导致头发的生长周期紊乱，掉发增多。而且，熬夜的时候，很多人会抽烟、喝咖啡、吃宵夜，这些都会进一步加重脱发。

第四是久坐不动。程序员的工作就是坐在电脑前写代码，一坐就是一整天，很少起来活动。长期久坐会导致血液循环不畅，头皮的供血不足，头发得不到足够的营养，就会变得脆弱易掉。而且，久坐还会导致肥胖、颈椎病、腰椎病等问题，这些都会间接影响头发的健康。

第五是饮食不规律。程序员因为工作忙，经常不能按时吃饭。早餐不吃，午餐外卖，晚餐夜宵，饮食很不规律。而且，很多程序员喜欢吃油腻、辛辣、高糖的食物，这些食物会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，导致头皮出油多，堵塞毛囊，加重脱发。还有，很多程序员喜欢喝可乐、奶茶等高糖饮料，糖分摄入过多也会影响头发的健康。

第六是辐射。这个虽然没有明确的科学证据，但很多人觉得，程序员每天对着电脑，电脑的辐射会影响头发的健康。我个人觉得，辐射的影响可能不大，但长期对着电脑，精神高度集中，头皮紧张，确实会影响头皮的血液循环，间接导致脱发。

总之，程序员脱发，是遗传、压力、熬夜、久坐、饮食等多种因素共同作用的结果。其中遗传是根本原因，其他因素是催化剂，会加速脱发的进程。

二、那些脱发的程序员，最后都怎么样了

说了这么多，回到正题：那些脱发的程序员，最后都怎么样了？

根据我的观察，身边脱发的程序员，大致可以分为以下几种类型：

第一种：积极治疗型。这类程序员发现自己脱发之后，非常重视，立刻采取行动。他们会去医院看皮肤科，做毛囊检测，按照医生的建议用药。常见的药物有米诺地尔（外用）和非那雄胺（口服），这两种药是经过FDA认证的，对雄脱有一定的效果。他们会坚持用药，每天涂米诺地尔，每天吃非那雄胺，定期去医院复查。同时，他们还会调整生活习惯，不熬夜，多运动，饮食清淡，减少压力。

这类程序员，大部分都能取得一定的效果。用药三到六个月之后，掉发会减少，一些细软的头发会变粗，头顶的稀疏区域会有一些小绒毛长出来。但也有一些人效果不明显，或者因为药物的副作用（比如非那雄胺可能会影响性功能）而停药。总体来说，积极治疗的程序员，脱发的进程会慢很多，有些人甚至能恢复一部分头发。

我身边就有一个这样的同事，发现脱发之后，立刻去医院看了，坚持用了两年的药，同时调整了生活习惯。现在他的头发虽然没有恢复到刚毕业时的浓密程度，但也没有继续恶化，保持得还不错，不仔细看的话，看不出有明显的脱发。

第二种：佛系接受型。这类程序员发现自己脱发之后，挣扎了一段时间，试了一些方法，发现效果不大，或者觉得太麻烦，就放弃了。他们接受了自己脱发的现实，不再纠结，不再焦虑，该吃吃该喝喝，该熬夜熬夜，该加班加班。他们会说："脱发就脱发吧，反正程序员脱发是正常的，不脱发的程序员不是好程序员。"

这类程序员，脱发会继续发展，有些人几年之后就秃顶了，或者发际线很高了。但他们的心态很好，不因为脱发而自卑，也不因为脱发而影响生活和工作。他们会用一些方式来掩饰脱发，比如留长发遮住头顶，或者戴帽子，或者干脆剃光头。

我身边有好几个这样的同事，其中一个已经秃顶了，头顶光光的，只有两边还有一些头发。但他心态特别好，经常拿自己的秃顶开玩笑，说自己是"聪明绝顶"。他工作能力很强，是团队的技术骨干，大家都很尊重他，没有人因为他秃顶而看不起他。他自己也说，刚开始脱发的时候确实很焦虑，后来想通了，头发没了就没了，又不影响写代码，没必要因为这个影响心情。

第三种：植发补救型。这类程序员，脱发已经比较严重了，药物治疗效果不大，或者不想长期用药，就选择了植发。植发是把后枕部的健康毛囊提取出来，移植到脱发的区域，这样移植过去的毛囊就能长出新的头发。植发的效果比较直观，移植过去的头发能正常生长，看起来比较自然。

但植发也有一些问题。首先是价格贵，植发是按毛囊单位收费的，一般一个毛囊单位10到20块钱，一次植发通常需要1000到3000个毛囊单位，总价就是一万到几万块钱，不是一笔小数目。其次是有风险，植发是一个手术，虽然风险不大，但也有可能出现感染、肿胀、疤痕等问题。还有，植发不是一劳永逸的，移植过去的头发不会掉，但原来的头发还可能继续掉，所以可能需要多次植发，或者配合药物治疗。

我身边有一个同事，三十出头，头顶已经比较稀疏了，去年花了三万块钱做了植发。植发之后，头顶确实长出了新的头发，看起来比以前浓密了很多，效果还不错。但他说，植发之后还是要继续用药，防止原来的头发继续掉，而且植发的区域有一段时间很敏感，不能碰，不能洗头，挺难受的。但总体来说，他对植发的效果还是满意的，觉得花这个钱值。

第四种：焦虑挣扎型。这类程序员，发现自己脱发之后，非常焦虑，非常在意。他们会花很多钱买各种防脱发产品，洗发水、生发液、护发素、梳子、帽子，只要听说有用的就买。他们会尝试各种偏方，生姜擦头皮、黑芝麻糊、何首乌、侧柏叶洗头，什么都试。他们每天都会照镜子，看自己的头发有没有多一点，发际线有没有低一点。每次洗头都会数掉了多少根头发，掉多了就焦虑半天。

但他们往往没有坚持正规的治疗，也没有调整生活习惯，只是在各种产品和偏方之间来回切换，结果钱花了不少，效果却不明显。于是他们更加焦虑，更加拼命地找各种方法，形成了恶性循环。

我身边就有一个这样的同事，因为脱发，焦虑得不行，每天都在研究各种防脱发的方法，工作都受到了影响。他花了好几万块钱买各种产品，试了各种方法，但头发还是在掉。后来他甚至因为脱发而自卑，不敢和人对视，不敢去理发，不敢参加社交活动，整个人都变得很消沉。后来在朋友的劝说下，他去看了心理医生，同时也去正规医院的皮肤科看了，按照医生的建议治疗，才慢慢好起来。

三、我自己的抗脱经历

说了这么多别人的情况，再说说我自己的抗脱经历。

我是在工作第三年的时候发现自己开始脱发的。那时候正好是一个大项目上线，连续加班了一个多月，每天都到凌晨一两点才睡。项目上线之后，我洗头的时候发现掉的头发特别多，一开始没在意，以为是正常的新陈代谢。但过了几个月，掉的头发还是很多，而且我发现发际线两边的额角开始后移了，头顶的头发也变稀了。我这才开始慌了。

我开始上网查资料，知道了雄脱这个东西，也知道了这是一种和遗传有关的脱发，目前没有根治的方法。我很焦虑，因为我才二十六七岁，不想这么年轻就秃顶。

我开始尝试各种方法。首先是换洗发水，买了各种号称防脱发的洗发水，有国外的大牌，也有国内的老字号，用了一圈，发现效果都差不多，没有什么明显的防脱效果。然后是吃各种生发的食物，黑芝麻、黑豆、核桃、何首乌，每天都吃，吃了几个月，也没有看到明显的效果。再然后是用各种生发液，什么生姜精华、人参精华、侧柏叶精华，涂了几个月，头皮倒是挺清爽的，但头发也没有明显变多。

折腾了一年多，钱花了不少，效果却不明显，脱发还在继续。我越来越焦虑，每天都在关注自己的头发，照镜子的时间越来越长，心情也越来越差。

后来，一个同样脱发的同事推荐我去医院看看。我抱着试试看的心态，去了医院的皮肤科。医生给我做了毛囊检测，说我是雄脱，目前处于中期，毛囊还没有完全萎缩，还有救。医生给我开了两种药，一种是外用的米诺地尔酊，每天涂两次；一种是口服的非那雄胺，每天吃一片。医生说，这两种药是目前治疗雄脱最有效的药物，需要坚持用三到六个月才能看到效果，而且要长期用，停药之后可能会继续掉。

我按照医生的建议，开始用药。用了三个月之后，掉发确实减少了，洗头的时候掉的头发明显少了。用了六个月之后，头顶的一些细软头发变粗了，看起来比以前浓密了一些。用了一年之后，脱发基本控制住了，没有继续恶化，发际线也没有继续后移。

但用药也有一些副作用。米诺地尔刚开始用的时候，头皮会有些痒，有些红，用了一段时间之后才适应。非那雄胺的话，我个人没有感觉到明显的副作用，但有些人会有性功能方面的影响，这个因人而异。

除了用药，我还调整了生活习惯。首先是不熬夜了，尽量在十二点之前睡觉，保证七到八个小时的睡眠。然后是多运动，每周运动三到四次，跑步、健身、打球都有，运动之后整个人的精神状态好了很多，压力也小了。还有就是饮食清淡了，少吃油腻辛辣的食物，多吃蔬菜水果，多吃蛋白质。另外，我也学会了调节压力，工作的时候认真工作，休息的时候好好休息，不让自己一直处于高压状态。

现在，我已经用药三年了，头发保持得还不错，虽然没有恢复到刚毕业时的浓密程度，但也没有继续恶化，看起来和正常人差不多，不仔细看的话，看不出有明显的脱发。我已经接受了自己脱发的现实，不再像以前那样焦虑了。我知道，雄脱是一个长期的过程，需要长期用药，长期保持健康的生活习惯。只要能控制住，不让它继续恶化，我就满意了。

四、关于脱发的一些感悟

和脱发斗争了这几年，我有很多感悟。

第一个感悟是，接受现实比盲目焦虑更重要。脱发是一个不可逆的过程，尤其是雄脱，目前没有根治的方法。与其每天焦虑，每天照镜子看自己的头发有没有掉，不如接受这个现实，然后采取积极的措施去控制。焦虑解决不了问题，反而会因为压力大而加重脱发。接受现实，然后积极治疗，保持好的心态，反而能取得更好的效果。

第二个感悟是，健康的生活方式比任何产品都重要。我试了很多防脱发的产品，花了很多钱，但最后发现，最有效的还是健康的生活方式。不熬夜，多运动，饮食清淡，减少压力，这些看起来很普通的事情，对头发的影响比任何洗发水、生发液都大。而且，健康的生活方式不仅对头发好，对整个身体都好，能让你更有精神，更有活力。

第三个感悟是，不要因为脱发而自卑。脱发只是一个外在的东西，不代表你的能力，不代表你的价值。一个人值不值得被尊重，不是看他的头发多不多，而是看他的人品、能力、性格。我身边那些脱发的同事，很多都是技术大牛，工作能力很强，大家都很尊重他们，没有人因为他们脱发而看不起他们。而且，现在脱发的人越来越多，大家都见怪不怪了，没有人会特别在意你是不是脱发。所以，不要因为脱发而自卑，要自信一点，内在的东西比外在的东西更重要。

第四个感悟是，钱要花在刀刃上。防脱发这个领域，智商税产品特别多，各种号称能生发的洗发水、精华液、梳子、帽子，其实大部分都没有什么效果，只是利用了脱发人群的焦虑心理来赚钱。如果真的想治疗脱发，就去正规医院的皮肤科看，按照医生的建议用药，不要轻信各种广告和偏方。把钱花在正规的治疗上，比花在各种智商税产品上值得多了。

第五个感悟是，头发不是生活的全部。虽然脱发确实会影响形象，会让人焦虑，但生活中还有很多更重要的事情。工作、家庭、朋友、健康、兴趣爱好，这些都比头发重要。不要因为脱发而忽略了生活中更重要的东西，不要让脱发影响了你的生活质量和心情。头发可以掉，但生活不能因此而变得糟糕。

五、给脱发程序员的一些建议

最后，给正在被脱发困扰的程序员朋友们一些建议。

第一，尽早去正规医院看皮肤科。如果发现自己脱发比较严重，不要犹豫，尽早去医院看，做个毛囊检测，让医生判断是什么类型的脱发，然后按照医生的建议治疗。雄脱越早治疗，效果越好，等到毛囊完全萎缩了，就真的没救了。

第二，坚持正规治疗，不要轻信偏方。如果医生给你开了米诺地尔和非那雄胺，就坚持用，至少用三到六个月，不要用了一两个月觉得没效果就停药。这两种药是经过科学验证的，对大部分人都有效果。不要轻信各种偏方和智商税产品，浪费钱不说，还可能耽误治疗。

第三，调整生活习惯。不熬夜，保证充足的睡眠；多运动，促进血液循环；饮食清淡，多吃蔬菜水果和蛋白质；减少压力，学会放松。这些健康的生活方式，对控制脱发有很大的帮助，而且对整个身体都好。

第四，保持好的心态。不要因为脱发而焦虑、自卑。脱发是很常见的事情，尤其是程序员这个群体，十个人里面有八个人都有不同程度的脱发。接受这个现实，积极治疗，保持好的心态，比什么都重要。头发可以少，但心情不能差。

第五，如果脱发比较严重，可以考虑植发。如果用药效果不好，或者脱发已经比较严重了，可以考虑植发。植发的效果比较直观，能明显改善形象。但植发比较贵，而且需要选择正规的医院，不要去那种小诊所，避免出问题。

第六，实在不行，剃光头也是一种选择。如果脱发已经很严重了，用药和植发都不想做，那干脆剃光头，反而显得干净利落。很多名人都是光头，也很有魅力。而且，剃光头之后，不用再为脱发烦恼了，不用每天照镜子看自己的头发，省了很多心。

六、写在最后

脱发，是很多程序员心中的痛。我们用头发换来了技术的成长，换来了项目的上线，换来了工资的增长，但也换来了发际线的后移和头顶的稀疏。

但我想说的是，脱发并不可怕，可怕的是因为脱发而失去信心，失去对生活的热爱。头发只是外在的东西，真正重要的是你的内在，你的能力，你的品格，你对生活的态度。

那些脱发的程序员，最后都怎么样了？他们有的积极治疗，控制住了脱发；有的佛系接受，该干嘛干嘛；有的植了发，恢复了形象；有的剃了光头，反而更有魅力。不管选择了哪种方式，他们都在继续写代码，继续生活，继续为自己的人生奋斗。

脱发只是人生中的一个小插曲，不是人生的全部。不要让这个小插曲影响了你的整个人生。接受它，面对它，然后继续往前走。

最后，祝所有的程序员朋友们，代码写得好，bug少一点，头发多一点，生活幸福一点。