换了个人体工学椅，腰不酸了背不疼了

2016年10月9日，国庆假期后上班第二天。

今天，我的新椅子终于送到了。一把人体工学椅，盼了很久了。

组装好，坐上去，调整好各种角度，靠在椅背上，那一刻，我就知道，这钱花得值。

一、为什么要买人体工学椅

我之前一直用的是公司配的普通办公椅，就是那种最常见的，黑色网布，有腰托，有扶手，但是不能调节的那种。

刚开始用的时候，觉得还可以，坐起来还行。但是时间长了，问题就来了。

作为一个程序员，每天要坐八九个小时，有时候加班，要坐十几个小时。普通办公椅的支撑不够，坐久了，腰就开始酸，背就开始疼。特别是腰椎，有时候疼得直不起来，要站起来活动半天才能缓解。

后来，疼得越来越频繁，越来越严重。有时候，早上起床，腰都疼得不敢动。去医院看，拍了片子，医生说腰椎生理曲度变直了，还有点腰肌劳损。

医生说，这是久坐导致的，要注意保护。建议：

1. 不要久坐，每隔一小时起来活动一下
2. 保持正确的坐姿
3. 换一把有良好腰部支撑的椅子
4. 加强腰背肌肉的锻炼

前两条和第四条，我都在努力做。但是第三条，换一把好椅子，我一直没舍得。

人体工学椅，好一点的，动辄几千块，甚至上万。我一直觉得，不就是一把椅子嘛，能坐就行，没必要买那么贵的。

但是，腰疼得越来越厉害，实在受不了了。终于下决心，买一把好的人体工学椅。

毕竟，身体是革命的本钱。为了省几千块钱，把腰搞坏了，以后花的钱更多，也更受罪。

二、选购要点

下决心买了之后，就开始做功课，研究人体工学椅。

看了很多评测，对比了很多品牌和型号，也去实体店试坐了几把。总结下来，选购人体工学椅，主要看以下几个要点：

1. 腰托

腰托是人体工学椅最重要的部分，没有之一。

好的腰托，应该能给腰部提供良好的支撑，让腰椎保持自然的生理曲度。腰托最好是可调节的，能上下调节高度，也能前后调节支撑的力度，适应不同身高和体型的人。

有些便宜的人体工学椅，腰托是固定的，不能调节，或者调节范围很小。这样的椅子，可能不适合你的身高和体型，支撑不到位，还不如普通椅子。

所以，买人体工学椅，一定要看腰托是否可调节，调节范围是否足够大。最好能去实体店试坐一下，感受一下腰托的支撑是否合适。

2. 靠背

靠背应该能给背部提供良好的支撑，特别是肩胛骨和胸椎的位置。靠背最好是可调节的，能调节倾斜角度，也能锁定在某个角度。

好的人体工学椅，靠背通常是网布材质的，透气性好，夏天坐也不会闷热。而且，网布有一定的弹性，能贴合背部的曲线，提供均匀的支撑。

有些椅子，靠背是海绵的，透气性差，夏天坐会很热，而且海绵用久了会塌陷，支撑性会下降。所以，优先选择网布靠背的椅子。

3. 头枕

头枕能给颈部提供支撑，特别是后仰的时候，头枕很重要。头枕最好是可调节的，能上下调节高度，也能前后调节角度。

如果你的身高比较高（180cm以上），一定要注意头枕的高度调节范围。有些椅子的头枕，最高也只能到175cm左右的人的颈部，高个子用起来，头枕支撑不到脖子，很不舒服。

我身高178cm，试坐的时候，就发现有些椅子的头枕不够高，调到最高也只能到我的后脑勺，支撑不到脖子。所以，买的时候一定要注意头枕的调节范围。

4. 扶手

扶手能给手臂提供支撑，减轻肩膀和颈椎的压力。扶手最好是可调节的，能上下调节高度，也能前后调节，甚至左右调节。

好的扶手，应该能让手臂自然下垂，肘部弯曲90度，放在扶手上，肩膀放松。如果扶手太高，会耸肩；如果扶手太低，会弯腰。都不好。

有些便宜的椅子，扶手是固定的，不能调节，或者只能上下调节。这样的扶手，可能不适合你的身高和桌子的高度，用起来不舒服。所以，优先选择可调节范围大的扶手。

5. 座垫

座垫应该舒适，有足够的支撑，但是又不能太硬，也不能太软。太硬了，坐久了屁股疼；太软了，坐久了会塌陷，支撑性下降，而且会压迫大腿血管，导致腿麻。

好的座垫，通常是网布材质的，有一定的弹性，能贴合臀部的曲线，提供均匀的支撑，而且透气性好。座垫的前沿，应该是瀑布型的（向下倾斜），不会压迫大腿血管。

有些椅子，座垫是海绵的，虽然刚开始坐很软，但是用久了会塌陷，而且透气性差。所以，优先选择网布座垫的椅子。

另外，座垫的深度也很重要。如果座垫太深，小个子的人坐上去，腰部靠不到腰托；如果座垫太浅，高个子的人坐上去，大腿支撑不够。所以，最好选择座垫深度可调节的椅子，或者根据自己的身高选择合适座垫深度的椅子。

6. 底盘和气压杆

底盘是椅子的核心部件，负责椅子的升降、后仰、锁定等功能。好的底盘，应该顺滑、稳定，没有异响。

气压杆是负责升降的部件，一定要选择有安全认证的（比如SGS、TUV认证）。劣质的气压杆，可能会爆炸，有安全隐患。所以，买椅子的时候，一定要问清楚气压杆是否有安全认证。

7. 五星脚和滚轮

五星脚是椅子的底座，负责支撑整个椅子。好的五星脚，应该是铝合金或者尼龙材质的，结实耐用。有些便宜的椅子，五星脚是塑料的，用久了可能会断裂。

滚轮应该顺滑，静音，不会刮花地板。如果家里是木地板，最好选择软质的滚轮，不会刮花地板。

三、品牌和型号对比

做了功课后，我对比了几个主流品牌的人体工学椅：

1. 赫曼米勒（Herman Miller）

人体工学椅的顶级品牌，代表作是Aeron和Embody。这两把椅子，都是人体工学椅的标杆，舒适度和支撑性都非常好。但是价格也很贵，Aeron一万多，Embody两万多。

预算充足的话，这两把椅子是首选。但是对于大多数人来说，这个价格还是太贵了。

2. 冈村（Okamura）

日本的人体工学椅品牌，代表作是Contessa和Sylphy。舒适度和支撑性也很好，设计也很简洁。价格比赫曼米勒便宜一些，Contessa八千多，Sylphy五千多。

3. 保友（Ergonor）

国内的人体工学椅品牌，代表作是金豪和金卓。性价比很高，舒适度和支撑性也不错。金豪三千多，金卓两千多。

我最后选的就是保友的金豪，性价比高，各方面都比较均衡。

4. 西昊（Sihoo）

国内的另一个人体工学椅品牌，价格更便宜，一千多就能买到。但是舒适度和支撑性，比保友差一些。预算有限的话，可以考虑。

5. 其他品牌

还有很多其他品牌，比如联友、迩高迈思、永艺等，各有各的特点。买之前，最好多看看评测，多对比对比。

我的建议是，预算充足的话，直接上赫曼米勒或者冈村；预算中等的话，保友是不错的选择；预算有限的话，西昊或者其他国产品牌也可以。

但是，不管买哪个品牌，最好都能去实体店试坐一下。每个人的身高、体重、体型都不一样，别人坐着舒服的椅子，你坐着不一定舒服。试坐一下，感受一下，再决定买不买。

四、使用体验

我最后买的是保友的金豪，网布款，黑色。价格三千多，比普通办公椅贵不少，但是比赫曼米勒便宜很多。

椅子送到后，自己组装，很简单，十几分钟就装好了。

坐上去，调整好腰托的高度和力度，调整好头枕的高度和角度，调整好扶手的高度，调整好座垫的深度，然后靠在椅背上。

那一刻，我就知道，这钱花得值。

腰托正好顶在我的腰椎上，力度刚刚好，不软不硬。靠背贴合我的背部曲线，从腰部到背部到肩部，都有良好的支撑。头枕正好托住我的脖子，后仰的时候，脖子也不累。扶手正好在我手臂自然下垂的位置，肘部弯曲90度，放在扶手上，肩膀很放松。

坐了一天，下班的时候，腰不酸了，背不疼了，脖子也不累了。和以前用普通办公椅的时候，完全不一样。

以前，坐一上午，腰就开始酸，中午要站起来活动半天。下午，腰疼得更厉害，有时候要靠在椅背上，或者站起来，才能缓解。下班的时候，腰都直不起来，要慢慢活动才能站起来。

现在，坐一整天，腰也不酸，背也不疼。下班的时候，站起来，腰也不疼了，很轻松。

而且，这把椅子的后仰功能也很好。后仰的时候，靠背和座垫会联动，角度变化很顺滑，不会突然掉下去。后仰到最大角度，可以半躺着休息，中午午睡的时候，很舒服。

网布的透气性也很好。现在是秋天，坐一整天，屁股和后背也不闷。夏天的时候，应该也不会太热。

总的来说，用了一周，非常满意。这把椅子，彻底解决了我腰酸背痛的问题。虽然贵了点，但是值。

五、给想入手的朋友的建议

如果你也在考虑买人体工学椅，我有几个建议：

1. 不要犹豫，早买早享受

如果你已经有腰酸背痛的问题了，不要犹豫，赶紧买一把好的人体工学椅。早买早享受，早买早保护你的腰。

不要像我一样，疼得受不了了才买。早买几个月，腰就少受几个月的罪。而且，腰一旦出了问题，是很难完全恢复的，只能缓解。所以，越早保护越好。

2. 预算内买最好的

在你的预算范围内，买最好的那一把。人体工学椅，一分钱一分货，贵的椅子，确实在舒适度、支撑性、耐用性上，比便宜的椅子好很多。

不要为了省几百块钱，买一把不舒服的椅子。不舒服的椅子，你坐几天就不想坐了，反而浪费钱。不如一步到位，买一把好的，能用很多年。

3. 一定要试坐

买之前，一定要去实体店试坐一下。每个人的身高、体重、体型都不一样，别人坐着舒服的椅子，你坐着不一定舒服。

试坐的时候，要坐久一点，至少坐15-20分钟，感受一下腰托、靠背、头枕、扶手、座垫是否合适。不要坐两分钟就起来，那样感受不出来。

如果附近没有实体店，可以在网上买，选择支持七天无理由退货的。买回来坐几天，如果不舒服，就退掉，换一把。

4. 注意调节

人体工学椅，买回来之后，一定要根据自己的身高、体重、体型，调节好各个部件。腰托的高度和力度、头枕的高度和角度、扶手的高度、座垫的深度、靠背的倾斜角度，都要调节到适合自己的位置。

很多人买了人体工学椅，不调节，直接坐，然后说不舒服。其实，不是椅子不舒服，是你没调节好。人体工学椅，调节好了，才会舒服。

5. 不要指望椅子解决所有问题

最后，要说明的是，人体工学椅虽然好，但是不能解决所有问题。不要以为买了一把好椅子，就可以久坐不动了。

即使椅子再好，久坐也会对身体造成伤害。所以，还是要定时起来活动，每隔45分钟到一小时，就起来活动一下，伸伸懒腰，走动走动。

还要加强锻炼，特别是腰背肌肉的锻炼。肌肉强壮了，才能更好地保护腰椎和颈椎。

椅子只是辅助，真正的健康，还是要靠自己的好习惯。

六、写在最后

换了个人体工学椅，腰不酸了背不疼了。

用了一周，我非常满意。这把椅子，彻底解决了我腰酸背痛的问题。虽然花了三千多，但是我觉得值。

作为一个程序员，每天要坐八九个小时，甚至十几个小时。一把好的椅子，真的太重要了。它不仅能让你坐得舒服，提高工作效率，还能保护你的腰椎和颈椎，避免久坐带来的伤害。

如果你也有腰酸背痛的问题，如果你也每天要坐很久，我强烈建议你买一把好的人体工学椅。真的，用了就回不去了。

不要犹豫，早买早享受。你的腰，值得一把好椅子。

最后，祝大家都能找到适合自己的人体工学椅，都能有一个健康的身体，工作顺利，生活愉快。