我以前是一个特别不爱运动的人。能坐着就不站着能躺着就不坐着，每天除了上班就是窝在家里。后来体检的时候医生说我体重超标血压也偏高，让我多运动。我才意识到不能再这样下去了。

于是我决定开始运动。最开始的时候特别痛苦，跑两步就喘得不行，没坚持几天就想放弃。但我还是咬牙坚持了下来，现在我已经坚持运动两年了，身体状态好了很多。今天把我的经验分享给大家。

首先是选择自己喜欢的运动。很多人坚持不下来是因为选了自己不喜欢的运动。比如你不喜欢跑步就不要强迫自己跑步，可以试试游泳、骑车、跳舞、打球。找到自己喜欢的运动才能坚持下去。我最开始也尝试了很多运动，最后发现自己最喜欢跑步，就一直坚持了下来。

然后是从小目标开始。不要一开始就给自己定很高的目标，比如每天跑五公里。这样很容易因为完不成而放弃。我最开始的时候每天只跑十分钟，能跑多少算多少。慢慢地身体适应了，再慢慢增加时间和距离。现在我每天能跑五公里了，但我是用了半年的时间才达到的。

固定时间也很重要。我现在每天早上六点起床跑步，已经形成了习惯，到点就醒，不用闹钟。固定时间能让运动变成生活的一部分，不需要意志力去坚持。如果你早上起不来，也可以固定在晚上或者午休时间，关键是要固定。

找一个运动伙伴也很有用。我和一个朋友约好每天一起跑步，这样就有了监督。有时候不想去了，但一想到朋友在等我，就不好意思不去了。而且两个人一起运动也不会觉得无聊，可以边跑边聊天。

记录自己的进步也很重要。我用一个运动APP记录每次跑步的时间和距离，看到自己的进步就会很有成就感。比如最开始跑一公里要十分钟，现在只要六分钟了。这种进步会激励你继续坚持。

不要因为一次中断就放弃。有时候因为天气不好或者工作太忙，可能会中断几天。这时候不要自责，也不要觉得自己失败了，中断了就重新开始就好了。我也有过中断的时候，但每次都能重新开始，所以才能坚持到现在。

坚持运动之后，我的身体发生了很大的变化。

首先是体重降了。两年下来我瘦了二十斤，从一个胖子变成了正常体重。穿衣服也好看了，人也精神了很多。

然后是身体素质提高了。以前爬楼梯都喘，现在跑五公里都不觉得累。免疫力也提高了，很少感冒生病了。

还有就是精神状态变好了。运动的时候大脑会分泌内啡肽，让人心情变好。我现在每天运动完都觉得特别舒畅，一天都有精神。工作效率也提高了很多。

睡眠也变好了。以前我经常失眠，现在每天运动完身体很疲劳，晚上睡得特别香。早上起来精神饱满，不再像以前那样昏昏沉沉了。

如果你也想开始运动但总是坚持不下来，我建议你从今天开始。不需要一下子就做很多，从每天十分钟开始，选择自己喜欢的运动，固定时间，找个伙伴。坚持一段时间你会发现，运动已经变成了你的习惯，一天不运动反而觉得不舒服。

运动是对自己最好的投资。坚持下去，你会看到一个更好的自己。