一年前我是一个能坐着绝不站着能躺着绝不坐着的人。跑步对我来说是一件特别痛苦的事情，上学的时候八百米测试从来都是不及格。谁能想到现在的我已经坚持跑步一年了，还参加了一次半程马拉松。

开始跑步的原因很简单，去年体检的时候医生说我体重超标还有轻度脂肪肝，让我多运动。我当时也没多想，就觉得应该动一动了。于是买了一双跑鞋，开始了我的跑步之旅。

最开始的时候特别痛苦。跑个几百米就喘得不行，腿像灌了铅一样沉。每次跑完第二天都浑身酸痛，不想再跑了。但我还是咬牙坚持了下来，告诉自己再跑一次就好。就这样一次又一次，慢慢就坚持下来了。

大概跑了一个月之后，我发现自己能跑三公里了。虽然速度很慢，但至少能连续跑下来了。那一刻特别有成就感，觉得自己的努力没有白费。又过了两个月，我能跑五公里了。半年之后，我能跑十公里了。

跑步给我带来的变化是全方位的。首先是身体上的变化。一年下来我瘦了十五斤，肚子上的赘肉消失了，体力也变好了。以前爬个三楼都喘，现在爬个十楼都不费劲。体检的时候脂肪肝也消失了，各项指标都正常了。

然后是精神上的变化。以前我总是觉得很累，没精神，做什么都提不起劲。现在每天精力充沛，工作效率也提高了。而且跑步的时候大脑会分泌内啡肽，让人心情愉悦。每次跑完步都觉得特别舒畅，所有的烦恼都烟消云散了。

跑步还让我养成了早睡早起的习惯。为了早上能起来跑步，我晚上不再熬夜了，十一点之前就睡觉。早上六点起床，跑一个小时回来洗个澡吃个早餐，然后精神饱满地去上班。这样的生活节奏让我觉得很充实。

跑步也是一个和自己对话的过程。在跑步的时候，你只能听到自己的呼吸声和脚步声，没有手机没有工作没有打扰。你可以想很多事情，也可以什么都不想。这种独处的时间在现在这个快节奏的社会里特别珍贵。

当然跑步也不是一帆风顺的。中间我受过一次伤，因为跑步姿势不对导致膝盖疼，休息了半个月。那时候差点就放弃了，但后来调整了跑步姿势，做了一些力量训练，又慢慢恢复了。这次受伤也让我明白了，做任何事情都要讲究方法，不能蛮干。

现在跑步已经成了我生活的一部分，就像吃饭睡觉一样自然。一天不跑就觉得浑身不舒服。我也加入了一个跑团，认识了很多志同道合的朋友。大家一起跑步一起比赛，特别开心。

去年年底我参加了一次半程马拉松，虽然成绩一般，但能完赛我就很满足了。站在起跑线上的时候，看着周围那么多人，心里特别激动。跑到终点的时候，我差点哭了。一年前的我怎么也想不到，自己能跑完21公里。

如果你也想开始跑步，我有几个建议。首先是不要急，慢慢来，从走跑结合开始，不要一开始就追求距离和速度。其次是买一双好的跑鞋，保护好膝盖。还有就是要坚持，不要因为一开始觉得痛苦就放弃，熬过最开始的那段时间就好了。

跑步这件事，什么时候开始都不晚。只要你迈出第一步，你就已经赢了过去的自己。

感谢这一年的跑步，让我遇到了更好的自己。