最近直播和短视频越来越火，补光灯也成了很多人想买的设备。我上个月买了一个补光灯，用了一个月，来说说我的真实感受。补光灯到底值不值得买？什么样的人需要买？买的时候要注意什么？本文是一个普通用户的真实使用体验，不吹不黑，客观评价。如果你也在考虑要不要买补光灯，希望这篇文章能给你一些参考。

一、我为什么买补光灯

先说说我为什么买补光灯吧。

我平时喜欢拍一些短视频发到网上，也偶尔会和朋友视频聊天。但是我发现一个问题，就是我拍出来的视频画质总是不太好。不是因为手机不行，而是因为光线不好。我住的房子采光不太好，尤其是到了晚上，房间里的灯光很暗，拍出来的视频黑乎乎的，人脸也看不清楚。

后来我看了很多摄影和视频拍摄的教程，里面都说光线是最重要的。同样的设备，在好的光线下拍出来的效果和在差的光线下拍出来的效果，差距非常大。好的光线可以让画面更清晰，色彩更准确，人物更好看。

于是我就开始研究补光灯。网上的补光灯种类很多，价格从几十块到几百块甚至上千块都有。我看了很多评测和推荐，最后选了一个中等价位的环形补光灯，花了大概两百块钱。

买之前我其实也很犹豫，不知道这东西到底有没有用，会不会买了之后就吃灰。但是用了一个月之后，我觉得这个钱花得值。下面就详细说说我的使用感受。

二、补光灯的优点

用了一个月之后，我觉得补光灯有以下几个优点。

1. 画面质量明显提升

这是最直观的感受。用了补光灯之后，拍出来的视频和照片质量明显提升了。

以前在房间里拍视频，因为光线不足，手机会自动提高ISO，导致画面有很多噪点，看起来很模糊。而且因为光线不均匀，脸上会有阴影，看起来很不好看。

用了补光灯之后，光线充足而且均匀，手机的ISO降下来了，画面非常干净清晰。脸上没有阴影，肤色也很自然。整体画面质量提升了不止一个档次。

我做了一个对比测试。同样的位置，同样的手机，同样的拍摄参数，一张不用补光灯，一张用补光灯。两张照片放在一起对比，差距非常明显。用补光灯的那张，人物清晰，肤色自然，背景也明亮。不用补光灯的那张，人物昏暗，脸上有阴影，背景也黑乎乎的。

2. 肤色更好看

补光灯还有一个好处就是可以让肤色更好看。

我买的这个补光灯可以调节色温，从暖光到冷光都可以调。暖光的时候，肤色看起来比较温暖健康。冷光的时候，肤色看起来比较白皙通透。可以根据自己的喜好和拍摄场景来调节。

而且补光灯的光线比较柔和，是环形的设计，光线从各个方向照过来，脸上不会有明显的阴影。这样拍出来的人脸比较光滑，瑕疵也不明显。当然，这也可能是因为环形灯在眼睛里形成了环形的高光，让眼睛看起来更有神。

很多主播和网红喜欢用环形补光灯，就是因为它可以让人物更好看，肤色更自然，眼睛更有神。

3. 使用方便

补光灯的使用也很方便。我买的这个是带支架的，可以放在桌子上，也可以架在三脚架上。高度可以调节，角度也可以调节。想照哪里就照哪里，非常灵活。

而且它是USB供电的，可以插在电脑上，也可以插在充电头上，还可以插在充电宝上。不管是在家里用还是出门用，都很方便。

操作也很简单，就几个按钮，一个开关，一个亮度调节，一个色温调节。看一眼就会用了，不需要学习成本。

4. 用途多样

补光灯的用途比我想象的要多。

最开始我以为补光灯只能用来拍视频和拍照，但是后来发现它的用途很多。

比如晚上工作的时候，可以把它当台灯用。光线柔和明亮，比普通台灯舒服多了。

比如视频聊天的时候，可以用它补光。这样对方看到的你就会更清晰更好看。

比如化妆的时候，可以用它当化妆镜的灯。光线充足而且均匀，化妆的时候可以看得更清楚，不会出现化浓了或者化淡了的情况。

比如晚上看书的时候，可以用它当阅读灯。光线柔和不刺眼，看书很舒服。

所以虽然我是为了拍视频买的，但是平时生活中也经常用到，利用率很高，不会吃灰。

三、补光灯的缺点

当然，补光灯也不是完美的，它也有一些缺点。

1. 占地方

补光灯加上支架，还是挺占地方的。尤其是那种大尺寸的环形灯，直径有四五十厘米，加上支架有一人多高，放在房间里很占空间。

我买的是一个中等尺寸的，直径26厘米，放在桌子上还好，但是如果房间比较小的话，还是会觉得有点占地方。而且不用的时候需要收起来，不然会碍事。

如果是租房住或者房间比较小的人，买之前要考虑一下收纳的问题。

2. 光线太直会不自然

补光灯的光线如果直接对着脸照，而且亮度开得太高的话，会显得很不自然。脸上会油光发亮，看起来很假。

而且如果只有一个补光灯，光线从正面照过来，脸部会显得很平，没有立体感。如果想要更好的效果，可能需要多个灯配合，比如主灯加辅灯加轮廓灯，这样布光就比较复杂了。

所以用补光灯的时候，要注意调节亮度和角度，不要太亮也不要太直。可以把灯稍微放高一点，从上往下照，这样会比较自然。也可以在灯前面加一层柔光布，让光线更柔和。

3. 便宜的补光灯质量差

补光灯这个东西，一分钱一分货。便宜的补光灯有很多问题。

比如亮度不够，照了跟没照一样。比如色温不准，偏色很严重，拍出来的照片颜色很奇怪。比如频闪，用手机拍的时候会有条纹，很难看。比如做工差，用不了多久就坏了。

我买之前看了很多评测，几十块钱的补光灯基本上都有这些问题。所以如果要买的话，建议至少买一百块钱以上的，质量会有保障一些。

当然，也不是越贵越好。几百块钱的补光灯对于普通用户来说已经足够好了，上千块的专业补光灯一般是工作室或者专业摄影师用的，普通用户没必要买那么贵的。

4. 不是所有人都需要

补光灯虽然好用，但不是所有人都需要。

如果你平时不拍视频不拍照，也很少视频聊天，那买补光灯可能就没什么用，买了之后大概率会吃灰。

如果你住的地方采光很好，白天光线充足，晚上的灯光也很亮，那可能也不太需要补光灯。

补光灯更适合那些经常拍视频、做直播、视频聊天比较多，或者房间光线不好的人。如果你不属于这些情况，买之前要慎重考虑一下。

四、购买建议

如果你看了上面的介绍，觉得补光灯适合自己，想买一个的话，这里有一些购买建议。

1. 选多大尺寸

补光灯的尺寸一般有10寸（26厘米）、12寸（30厘米）、14寸（36厘米）、18寸（45厘米）等。

尺寸越大，光线越柔和，照射范围越广，但是价格也越贵，也越占地方。

对于普通用户来说，10寸或者12寸的就足够了。放在桌子上用，大小合适，价格也不贵。如果是做专业直播或者拍专业视频的，可以考虑14寸或者18寸的。

2. 选什么类型

补光灯主要有两种类型，一种是环形灯，一种是平板灯。

环形灯就是一个圆圈形状的灯，光线从圆圈周围照过来，中间可以放手机或者相机。环形灯的优点是光线柔和，在眼睛里形成环形高光，让人更好看。缺点是光线比较平，脸部缺乏立体感。

平板灯就是一个长方形或者正方形的平板灯，光线从一个方向照过来。平板灯的优点是光线比较有方向性，可以营造立体感。缺点是光线可能比较硬，需要加柔光板。

对于普通用户来说，环形灯更适合，因为使用简单，效果也不错。如果是有一定摄影基础的，可以考虑平板灯，布光更灵活。

3. 看哪些参数

买补光灯的时候，主要看以下几个参数。

第一个是亮度。亮度越高越好，这样可以在不同的环境下使用。一般用流明（lm）来表示，普通用户建议选至少1000流明以上的。

第二个是色温范围。色温范围越广越好，这样可以适应不同的场景。一般是3000K到6000K，3000K是暖光，6000K是冷光。

第三个是显色指数（CRI）。显色指数越高，颜色越准确。建议选CRI 90以上的，这样拍出来的颜色才不会偏色。

第四个是是否有频闪。有频闪的补光灯用手机拍的时候会有条纹，很难看。一定要选无频闪的。

4. 配件

买补光灯的时候，还要看看配件是否齐全。

一般需要的配件有：支架（桌面支架或者落地支架）、手机夹（用来固定手机）、遥控器（用来远程控制开关和调节亮度）、收纳袋（方便收纳和携带）。

这些配件有的是标配的，有的需要另外买。买之前要看清楚，避免买了之后还需要另外花钱买配件。

五、我的使用体验总结

用了一个月补光灯之后，我的总体感受是：值得买，但是要看人。

如果你是经常拍视频、做直播、视频聊天比较多的人，或者房间光线不好的人，那补光灯绝对值得买。它可以明显提升你的画面质量，让你拍出来的视频和照片更好看。而且用途多样，利用率高，不会吃灰。

如果你平时不怎么拍视频拍照，房间光线也很好，那可能就不太需要买，买了之后大概率会吃灰。

我自己用了一个月，感觉非常满意。拍视频的质量提升了很多，而且平时还可以当台灯、化妆灯、阅读灯用，利用率很高。两百块钱花得很值。

当然，补光灯也不是万能的。它只是一个辅助设备，想要拍出好的视频和照片，还需要好的内容、好的构图、好的剪辑。但是补光灯可以让你的画面质量有一个基础的保障，在同样的内容下，用好补光灯可以让效果好很多。

最后，如果你决定要买补光灯，建议不要买太便宜的，至少买一百块钱以上的，质量会有保障一些。也不需要买太贵的，两三百块钱的对于普通用户来说已经足够好了。

希望我的真实使用体验能给你一些参考。如果你有什么问题，欢迎在评论区留言交流。

用一句话结束本文："补光灯不是必需品，但对于需要的人来说，它是提升画面质量性价比最高的投资。"