最近读了《论动作》这本书，它彻底改变了我对动作和身体的理解，今天来分享我的读书笔记和感悟。

最近，读，了，《论动作》，这本书，它，彻底，改变，了，我，对，动作，和，身体，的，理解，也，改变，了，我，的，动作，哲学，以前，我，对，动作，的，理解，很，肤浅，觉得，动作，就是，身体，的，运动，就是，锻炼身体，就是，体育，运动，但是，读，了，这本书，之后，我，才，发现，动作，远，不，只是，这些。

动作，是，人类，最，基本，的，存在，方式，是，我们，认识，世界，表达，自己，的，基础，也是，我们，和，世界，连接，的，方式，这本书，从，哲学，人类学，运动学，等，多个，角度，深入，探讨，了，动作，的，本质，和，意义，让，我，对，动作，有，了，全新，的，认识，和，理解。

今天，这篇，文章，就，来，分享，我，读，《论动作》，的，读书笔记，和，感悟。

一、这本书讲了什么

在，说，核心，观点，之前，先，简单，介绍，一下，《论动作》，这本书，讲，了，什么，让，没，读过，的，朋友，有，个，基本，认识。

《论动作》，是，一本，探讨，人类，动作，本质，和，意义，的，书，它，不，是，一本，普通，的，运动，健身，书籍，也，不，是，一本，体育，教材，而是，一本，从，哲学，人类学，运动学，心理学，等，多个，角度，深入，探讨，人类，动作，的，本质，意义，和，价值，的，书，内容，很，深刻，也，很，有，启发性。

书，里，首先，探讨，了，动作，的，本质，什么，是，动作，动作，和，运动，有，什么，区别，动作，在，人类，生活，中，扮演，什么，角色，作者，认为，动作，不，只是，身体，的，机械，运动，而是，人类，有，意识，有，目的，的，行为，是，人类，和，世界，互动，的，方式，也是，人类，表达，自己，存在，的，方式，我们，通过，动作，认识，世界，改造，世界，也，通过，动作，表达，自己，的，情感，思想，和，意图，和，他人，交流，互动，所以，动作，是，人类，最，基本，的，存在，方式，没有，动作，就，没有，人类，的，生活，和，文明。

然后，书，里，探讨，了，动作，和，身体，的，关系，我们，的，身体，是，动作，的，载体，也是，我们，认识，世界，的，基础，我们，通过，身体，的，动作，来，感知，世界，体验，世界，我们，的，身体，不是，一个，机器，而是，一个，有，生命，的，整体，我们，的，思想，情感，和，身体，是，紧密，联系，的，不，可分割，的，很多，时候，我们，的，身体，动作，能，反映，我们，的，内心，状态，我们，的，内心，状态，也，会，影响，我们，的，身体，动作，所以，要，理解，动作，就，要，理解，身体，要，理解，人，就，要，理解，人的，动作，和，身体。

书，里，还，探讨，了，动作，和，认知，的，关系，我们，的，认知，不是，脱离，身体，的，纯粹，思维，而是，基于，身体，动作，的，我们，通过，身体，的，动作，来，认识，世界，构建，我们，的，认知，比如，我们，通过，触摸，抓握，移动，等，动作，来，认识，物体，的，形状，大小，重量，质地，等等，我们，通过，行走，奔跑，等，动作，来，认识，空间，距离，方向，等等，我们，的，抽象，思维，也是，基于，这些，具体，的，身体，动作，的，所以，动作，是，认知，的，基础，没有，动作，就，没有，认知，这，也，是，为什么，小孩子，要，通过，动手，操作，来，学习，因为，他们，的，认知，是，基于，身体，动作，的。

书，里，还，探讨，了，动作，和，情感，表达，的，关系，我们，的，情感，很多，时候，是，通过，身体，动作，来，表达，的，比如，高兴，的，时候，会，手舞足蹈，悲伤，的，时候，会，垂头丧气，愤怒，的，时候，会，握拳，跺脚，紧张，的，时候，会，坐立不安，等等，这些，身体，动作，都是，我们，情感，的，外在，表现，而且，很多，时候，我们，自己，都，没，意识到，我们，的，身体，动作，在，表达，我们，的，情感，所以，通过，观察，一个，人，的，身体，动作，能，了解，他，的，内心，状态，和，情感，反过来，通过，调整，身体，动作，也，能，调节，我们，的，情感，和，心理，状态，比如，挺胸，抬头，能，让，人，更，自信，深呼吸，能，让，人，放松，等等，这，就是，动作，对，情感，和，心理，的，影响。

书，里，还，探讨，了，动作，和，社会，文化，的，关系，不同，的，社会，和，文化，有，不同，的，动作，习惯，和，规范，比如，不同，国家，的，人，打招呼，的，动作，不，一样，中国人，握手，日本人，鞠躬，西方人，拥抱，贴面，等等，这些，动作，都，反映，了，不同，文化，的，价值观，和，社交，规范，还有，不同，的，舞蹈，武术，体育，运动，等等，也，都，是，不同，文化，的，动作，表达，反映，了，不同，文化，的，审美，和，精神，所以，动作，也是，文化，的，载体，通过，研究，一个，文化，的，动作，能，了解，这个，文化，的，特点，和，精神。

总的来说，《论动作》，这本书，从，多个，角度，深入，探讨，了，人类，动作，的，本质，和，意义，内容，很，丰富，也，很，深刻，能，让，我们，重新，认识，动作，和，身体，的，价值，改变，我们，对，动作，的，理解，和，态度，是，一本，很，有，启发性，的，书。

二、核心观点和理念

下面，来，分享，我，从，《论动作》，里，学到，的，几个，核心，观点，和，理念，以及，它们，对，我，的，启发。

1. 动作是人类最基本的存在方式

这，是，这本书，最，核心，的，观点，之一，作者，认为，动作，是，人类，最，基本，的，存在，方式，我们，通过，动作，存在，于，这个，世界，上，通过，动作，和，世界，互动，通过，动作，表达，自己，的，存在，没有，动作，就，没有，人类，的，存在，和，生活。

这个，观点，给，了，我，很，大，的，启发，以前，我，总，觉得，人，的，本质，是，思想，是，意识，是，理性，思维，身体，和，动作，只是，载体，和，工具，是，次要，的，但是，读，了，这本书，之后，我，明白，了，这种，观点，是，错误，的，人，不是，一个，脱离，身体，的，纯粹，思维，存在，而是，一个，有，身体，的，行动，的，存在，我们，的，思想，意识，思维，都，是，基于，身体，动作，的，都，是，在，动作，中，产生，和，发展，的，没有，身体，动作，就，没有，思想，意识，思维，所以，动作，不是，次要，的，工具，而是，人类，最，基本，的，存在，方式，是，我们，作为，人，的，基础。

这个，观点，也，改变，了，我，对，身体，和，运动，的，态度，以前，我，觉得，运动，就是，锻炼身体，保持，健康，是，为了，更好，地，工作，和，思考，是，手段，不是，目的，但是，读，了，这本书，之后，我，明白，了，运动，和，动作，不，只是，手段，它，本身，就是，目的，就是，我们，存在，的，方式，我们，通过，动作，体验，生活，感受，世界，表达，自己，这些，本身，就是，有，价值，的，不，只是，为了，其他，目的，所以，要，重视，动作，和，身体，要，多，运动，多，活动，身体，不要，总是，坐，着，不动，不要，忽略，身体，的，需求，和，感受，要，通过，动作，来，体验，生活，感受，存在，这，才，是，真正，的，生活。

2. 身心一体，身体和心灵不可分割

这，是，这本书，另一个，核心，观点，作者，认为，身体，和，心灵，是，一体，的，不，可分割，的，我们，不是，一个，心灵，装在，一个，身体，里，而是，一个，身心，一体，的，整体，我们，的，身体，状态，会，影响，我们，的，心理，状态，我们，的，心理，状态，也，会，影响，我们，的，身体，状态，两者，紧密，联系，相互，影响。

这个，观点，给，了，我，很，大，，启发，以前，我，也，倾向，于，把，身体，和，心灵，分开，觉得，身体，是，身体，心灵，是，心灵，两者，关系，不，大，但是，读，了，这本书，之后，我，明白，了，这种，观点，是，错误，的，身体，和，心灵，是，紧密，联系，的，相互，影响，的，比如，当，我们，身体，疲惫，的，时候，心情，也，容易，低落，注意力，也，不，集中，思维，也，不，清晰，当，我们，心情，不好，的，时候，身体，也，会，有，反应，比如，头痛，胃痛，失眠，等等，这些，都是，身心，一体，的，表现。

而且，很多，心理，问题，其实，和，身体，状态，有关，比如，很多，焦虑，抑郁，的，人，往往，也，有，身体，紧张，姿势，不良，缺乏，运动，等，问题，通过，调整，身体，状态，比如，运动，调整，姿势，深呼吸，等等，能，改善，心理，状态，缓解，焦虑，和，抑郁，反过来，很多，身体，问题，也，和，心理，状态，有关，比如，很多，慢性病，疼痛，等等，都，和，长期，的，心理，压力，情绪，问题，有关，通过，调节，心理，状态，也，能，改善，身体，状态，所以，身心，是，一体，的，要，同时，关注，身体，和，心理，不要，只，关注，一个，忽略，另一个。

这个，观点，也，改变，了，我，对，健康，的，理解，以前，我，觉得，健康，就是，身体，没，病，就是，生理，健康，但是，读，了，这本书，之后，我，明白，了，真正，的，健康，是，身心，的，整体，健康，包括，身体，健康，和，心理，健康，两者，都，重要，相互，影响，所以，要，同时，关注，身体，和，心理，既要，锻炼身体，保持，身体，健康，也要，调节，心理，保持，心理，健康，两者，结合，才，能，真正，健康，快乐。

3. 动作是认知的基础，我们通过动作认识世界

这，是，这本书，另一个，重要，观点，作者，认为，我们，的，认知，不是，脱离，身体，的，纯粹，思维，而是，基于，身体，动作，的，我们，通过，身体，的，动作，来，认识，世界，构建，我们，的，认知，动作，是，认知，的，基础。

这个，观点，给，了，我，很，大，的，启发，以前，我，觉得，认知，就是，大脑，的，思维，活动，是，接收，信息，处理，信息，的，过程，和，身体，动作，关系，不，大，但是，读，了，这本书，之后，我，明白，了，这种，观点，是，错误，的，我们，的，认知，是，基于，身体，动作，的，我们，从，出生，开始，就，通过，身体，的，动作，来，认识，世界，比如，婴儿，通过，抓握，触摸，啃咬，等，动作，来，认识，物体，通过，爬行，行走，等，动作，来，认识，空间，这些，具体，的，身体，动作，是，我们，认知，的，基础，我们，后来，的，抽象，思维，逻辑，推理，等等，都是，在，这些，具体，动作，的，基础，上，发展，起来，的，所以，没有，身体，动作，就，没有，认知。

这个，观点，也，改变，了，我，对，学习，的，理解，以前，我，觉得，学习，就是，看书，听课，思考，是，大脑，的，活动，但是，读，了，这本书，之后，我，明白，了，学习，不，只是，大脑，的，活动，也，需要，身体，的，参与，和，动作，特别是，对于，操作性，的，知识，和，技能，比如，骑自行车，游泳，弹琴，等等，光，看书，听课，是，学，不，会，的，必须，通过，身体，的，动作，练习，才能，学会，即使，是，抽象，的，知识，比如，数学，物理，等等，也，需要，通过，具体，的，操作，和，体验，来，理解，比如，通过，动手，做，实验，来，理解，物理，原理，通过，动手，操作，来，理解，数学，概念，等等，所以，学习，要，理论，结合，实践，要，多，动手，多，操作，多，体验，不要，只，看书，听课，思考，要，通过，身体，动作，来，学习，这样，才能，真正，理解，和，掌握。

这个，观点，也，提醒，我们，要，重视，动手，能力，和，实践，能力，现在，很多，人，习惯，了，看，手机，看，电脑，久坐，不动，动手，能力，和，实践，能力，下降，这，对，认知，和，学习，是，不利，的，我们，要，多，动手，多，实践，多，体验，通过，身体，动作，来，认识，世界，学习，知识，这样，才能，更，好，地，认知，和，学习，也，能，保持，大脑，的，活力，和，创造力。

4. 动作是表达和交流的重要方式

这，是，这本书，另一个，重要，观点，作者，认为，动作，是，我们，表达，自己，和，与，他人，交流，的，重要，方式，我们，不仅，通过，语言，来，表达，和，交流，也，通过，身体，动作，来，表达，和，交流，很多，时候，身体，动作，比，语言，更，真实，更，有，力量。

这个，观点，给，了，我，很，大，的，启发，以前，我，觉得，表达，和，交流，主要，是，靠，语言，文字，身体，动作，只是，辅助，但是，读，了，这本书，之后，我，明白，了，身体，动作，在，表达，和，交流，中，有，很，重要，的，作用，很多，时候，我们，的，真实，想法，和，情感，不是，通过，语言，表达，的，而是，通过，身体，动作，表达，的，比如，我们，说，自己，没事，但是，表情，和，动作，却，显示，出，我们，很，难过，这，时候，身体，动作，比，语言，更，真实，而且，很多，情感，和，体验，是，语言，无法，表达，的，只能，通过，身体，动作，来，表达，比如，舞蹈，就是，通过，身体，动作，来，表达，情感，和，思想，的，艺术，很多，语言，无法，表达，的，情感，通过，舞蹈，动作，能，很好，地，表达，出来，所以，动作，是，很，重要，的，表达，和，交流，方式。

这个，观点，也，改变，了，我，对，人际，交流，的，理解，以前，我，觉得，人际，交流，主要，是，听，对方，说，什么，语言，内容，是，最重要，的，但是，读，了，这本书，之后，我，明白，了，在，人际，交流，中，身体，动作，表情，语气，等等，非语言，信息，也，很，重要，甚至，比，语言，内容，更，重要，因为，这些，非语言，信息，更，真实，更，能，反映，对方，的，真实，想法，和，情感，所以，在，和，人，交流，的，时候，不仅，要，听，对方，说，什么，还要，观察，对方，的，表情，动作，语气，等等，非语言，信息，这样，才能，更，好，地，理解，对方，的，真实，想法，和，情感，也，能，更，好，地，回应，对方，同时，我们，自己，也，要，注意，自己，的，身体，动作，和，表情，因为，这些，也，在，表达，我们，的，想法，和，情感，会，影响，对方，对，我们，的，理解，和，感受，所以，要，注意，自己，的，言行举止，让，自己，的，身体，动作，和，语言，一致，更好，地，表达，自己，和，交流。

三、这本书对我的改变

读，了，《论动作》，之后，我，有，很多，改变，下面，简单，分享，几点。

1. 更重视身体和运动了

以前，我，不，太，重视，身体，和，运动，经常，久坐，不动，觉得，运动，浪费，时间，但是，读，了，这本书，之后，我，更，重视，身体，和，运动，了，现在，每天，都会，抽，时间，运动，比如，散步，跑步，健身，等等，也，会，注意，自己，的，姿势，不要，久坐，不动，经常，起来，活动，身体，通过，运动，和，活动，身体，我，感觉，自己，的，身体，更，健康，了，精力，更，充沛，了，心情，也，更，好，了，工作，效率，也，提高，了，这，都是，重视，身体，和，运动，带来，的，好处。

2. 更注重身心整体健康了

以前，我，更，关注，身体，健康，对，心理，健康，关注，不够，但是，读，了，这本书，之后，我，更，注重，身心，整体，健康，了，不仅，关注，身体，健康，也，关注，心理，健康，会，注意，调节，自己，的，情绪，和，心理，状态，通过，运动，冥想，深呼吸，等等，方式，来，调节，心理，保持，心情，舒畅，也，会，注意，心理，状态，对，身体，的，影响，当，心理，压力，大，的，时候，会，及时，调节，避免，影响，身体，健康，通过，关注，身心，整体，健康，我，感觉，自己，更，健康，更，快乐，了。

3. 学习更注重实践和动手了

以前，我，学习，更，注重，理论，看书，听课，思考，动手，实践，不够，但是，读，了，这本书，之后，我，学习，更，注重，实践，和，动手，了，学，新，东西，的，时候，不仅，看，书，听课，还，会，动手，操作，实践，通过，实践，来，理解，和，掌握，知识，比如，学，编程，就，多，写，代码，做，项目，学，新，技能，就，多，动手，练习，通过，实践，和，动手，我，感觉，学习，效果，更，好，了，理解，更，深入，了，也，更，能，应用，所学，的，知识，解决，实际，问题，了。

4. 人际交流更关注非语言信息了

以前，我，和，人，交流，更，关注，语言，内容，对，非语言，信息，关注，不够，但是，读，了，这本书，之后，我，和，人，交流，更，关注，非语言，信息，了，会，观察，对方，的，表情，动作，语气，等等，来，理解，对方，的，真实，想法，和，情感，也，会，注意，自己，的，身体，动作，和，表情，让，自己，的，表达，更，准确，更，真诚，通过，关注，非语言，信息，我，感觉，自己，的，人际，交流，能力，提高，了，更，能，理解，别人，也，更，能，表达，自己，人际，关系，也，更，和谐，了。

四、写在最后

《论动作》，是，一本，很，特别，的，书，它，不，是，一本，普通，的，运动，健身，书，也，不，是，一本，普通，的，哲学，书，而是，一本，从，多个，角度，深入，探讨，人类，动作，本质，和，意义，的，书，它，改变，了，我，对，动作，和，身体，的，理解，也，改变，了，我，的，生活，方式，和，态度，让，我，更，重视，身体，和，运动，更，注重，身心，整体，健康，更，注重，实践，和，动手，也，更，懂得，通过，动作，来，体验，生活，感受，存在。

在，现在，这个，时代，很多，人，都，习惯，了，久坐，不动，每天，面对，电脑，手机，忽略，了，身体，和，动作，的，意义，把，身体，当成，工具，把，动作，当成，手段，这，其实，是，对，自己，的，不，完整，认识，也是，对，生活，的，不，完整，体验，《论动作》，这本书，能，帮，我们，重新，认识，动作，和，身体，的，意义，让，我们，重新，发现，动作，的，价值，和，美，让，我们，通过，动作，来，更，好，地，体验，生活，感受，存在，所以，我，很，推荐，大家，读，这本书，不管，你，是，做，什么，工作，的，都，能，从，中，获得，启发，和，收获。

当然，这本书，比较，哲学，和，抽象，有些，内容，可能，不，太，好，理解，需要，慢慢，读，慢慢，体会，但是，只要，你，认真，读，了，一定，会，有，收获，会，改变，你，对，动作，和，身体，的，理解，也，会，改变，你的，生活，方式，和，态度，所以，建议，大家，找，时间，好好，读，一读，慢慢，体会，相信，会，有，很，大，的，收获。

最后，希望，我们，都，能，重新，认识，动作，和，身体，的，意义，重视，身体，和，运动，通过，动作，来，体验，生活，感受，存在，过，一个，身心，健康，充实，快乐，的，人生，也，希望，我们，都，能，在，动作，中，找到，快乐，和，意义，在，身体，的，运动，中，感受，生命，的，活力，和，美好。