一个人在外地工作，最害怕的事情之一就是生病。前几天我感冒发烧，一个人在家躺了三天，这三天让我学会了很多东西。本文分享我一个人感冒发烧的经历，包括生病时的感受、怎么照顾自己、需要准备什么、以及一个人生活的一些感悟。如果你也是一个人在外地生活，希望这篇文章能给你一些参考和温暖。

一、生病的经过

先说说这次生病的经过。

那天早上起来，就觉得嗓子有点疼，头也有点晕。我以为是没睡好，喝了点水就去上班了。结果到了公司，越来越难受，浑身发冷，头疼得厉害。

中午的时候量了一下体温，38.5度，发烧了。我跟领导请了假，回家休息。

回到家之后，我吃了点退烧药，就躺在床上睡觉了。但是越睡越难受，体温升到了39度，浑身酸痛，嗓子疼得说不出话，还不停地咳嗽。

那时候是下午，家里只有我一个人。我躺在床上，浑身无力，想喝口水都不想起来。那一刻真的觉得很无助，很想家，想妈妈做的热汤面，想有人在身边照顾。

但是没有人可以依靠，只能自己照顾自己。我挣扎着起来，烧了一壶热水，找了药，吃了之后又躺下了。

接下来的三天，我就在床上度过。烧了退，退了又烧，反反复复。吃饭就是点外卖，或者煮点面条。每天大部分时间都在睡觉，醒了就喝水、吃药、量体温。

三天之后，烧终于退了，人也精神了一些。这次生病虽然难受，但是让我学会了很多东西。

二、一个人生病的感受

一个人生病的时候，感受真的很复杂。

孤独感

最明显的感受就是孤独。平时一个人生活觉得挺好的，自由、自在。但是一生病，孤独感就扑面而来。

发烧的时候躺在床上，浑身难受，想喝口水都没人递，想吃点热乎的也没人做。那时候就会想，如果有个人在身边就好了，哪怕只是说说话也好。

我记得第二天晚上，烧到39度多，迷迷糊糊的，觉得自己好像快要死了一样。那时候真的很害怕，怕自己烧出什么问题都没人知道。后来强迫自己起来喝了水，吃了药，才慢慢好一些。

脆弱感

生病的时候人会变得很脆弱。平时觉得自己很坚强，什么都能搞定，但是一生病就不行了。身体的难受会让人的心理也变得脆弱，容易想哭，容易想家，容易想一些伤感的事情。

我生病的时候，给妈妈打了个电话。本来不想告诉她我生病了，怕她担心，但是听到她声音的那一刻，眼泪差点掉下来。最后还是没忍住，告诉她我发烧了。妈妈在电话里很着急，告诉我要多喝水、要吃药、要好好休息。挂了电话之后，我哭了一会儿，觉得好受多了。

独立感

但是生病也让我感受到了自己的独立。虽然很难受，但是我还是自己起来烧水、吃药、做饭、收拾。没有别人的帮助，我也能照顾好自己。

这种独立感让我觉得，我长大了，可以一个人面对生活中的困难了。虽然过程很艰难，但是我做到了。

三、我是怎么照顾自己的

一个人生病，最重要的就是学会自己照顾自己。

1. 多喝水

发烧的时候身体会流失很多水分，一定要多喝水。我烧了一大壶热水，放在床头，醒了就喝几口。

喝水可以帮助身体降温，也可以缓解嗓子的疼痛。如果觉得白开水没味道，可以加点蜂蜜或者柠檬，既好喝又补充维生素。

2. 按时吃药

家里要常备一些常用药，比如退烧药、感冒药、消炎药、止痛药等。生病的时候按照说明书按时吃药，不要硬扛。

我这次发烧，吃的是布洛芬退烧，效果还不错。吃了之后大概半小时就开始出汗，体温慢慢降下来。但是退烧药只能管几个小时，药效过了又会烧起来，这是正常的，不要太担心。

如果烧到39度以上，或者持续发烧超过三天，一定要去医院看医生，不要自己硬扛。

3. 好好休息

生病的时候最重要的就是休息。不要硬撑着去上班，也不要玩手机到很晚。好好睡觉，让身体有足够的能量去对抗病毒。

我这三天基本上都在睡觉，虽然睡得不是很踏实，但是身体在慢慢恢复。睡觉是最好的药，这句话是有道理的。

4. 吃点热乎的

生病的时候没胃口，但是也要吃点东西，不然身体没有抵抗力。

我那时候吃的最多的就是白粥和面条，清淡好消化。有时候点个外卖，要一份热汤面，加个鸡蛋，吃完出一身汗，觉得舒服很多。

不要吃油腻、辛辣、生冷的食物，这些会加重肠胃负担，不利于恢复。

5. 物理降温

发烧的时候可以用物理降温的方法帮助退烧。比如用温水擦额头、脖子、腋窝、腹股沟这些地方，水分蒸发可以带走热量。

也可以用退热贴，贴在额头上，虽然效果有限，但是能让人舒服一些。

不要用酒精擦身体，尤其是小孩子，酒精可能会被皮肤吸收，造成酒精中毒。

6. 保持室内通风

生病的时候也要保持室内通风，每天开窗通风几次，让新鲜空气进来。但是不要让风直接吹到自己，以免加重病情。

可以在通风的时候盖好被子，或者去另一个房间，等通风完了再回来。

四、一个人生活需要准备什么

这次生病之后，我总结了一个人生活需要准备的东西。

常用药品

家里一定要常备一些常用药品：

  • 退烧药：布洛芬、对乙酰氨基酚
  • 感冒药：复方氨酚烷胺、连花清瘟
  • 消炎药：阿莫西林、头孢（注意过敏）
  • 肠胃药：蒙脱石散、奥美拉唑
  • 止痛药：布洛芬、阿司匹林
  • 外用药：创可贴、碘伏、棉签、体温计

这些药不需要很多，但是要有，关键时刻能救命。药品要注意保质期，定期检查更换。

食物储备

家里要储备一些方便食用的食物：

  • 方便面、挂面、粥米
  • 鸡蛋、面包、饼干
  • 速冻饺子、速冻包子
  • 矿泉水、牛奶
  • 水果（苹果、橙子等耐放的）

生病的时候没力气做饭，这些食物就能派上用场。不需要储备太多，够吃两三天就行，定期更新。

生活用品

还要准备一些生活用品：

  • 保温杯（随时喝热水）
  • 体温计（电子的比水银的安全）
  • 退热贴
  • 口罩（生病的时候戴，避免传染别人）
  • 纸巾、湿巾

紧急联系人

手机里要存好紧急联系人的电话，比如家人、朋友、附近的医院、社区医生等。

如果一个人住，最好告诉一个信任的朋友或邻居你的住址，万一有什么紧急情况，有人能找到你。

五、一个人生活的感悟

这次生病让我对一个人生活有了更多的感悟。

一个人生活要学会独立

一个人生活，没有人可以依靠，什么都要靠自己。生病的时候要自己照顾自己，搬家的时候要自己动手，修东西的时候要自己查教程。

独立不是天生的，是在生活中慢慢学会的。每一次遇到困难，每一次自己解决问题，都是在成长。

现在的我，比刚毕业的时候独立多了。那时候换个灯泡都害怕，现在修水管、通下水道都能搞定。虽然有时候也会觉得累，但是这种靠自己的感觉很好。

一个人生活也要学会示弱

独立不代表什么都要自己扛。该示弱的时候要示弱，该求助的时候要求助。

生病的时候，我给妈妈打了电话，告诉她我生病了。虽然她不能在身边照顾我，但是她的关心和叮嘱让我觉得很温暖。我也跟朋友说了，朋友说要过来给我送药，虽然我没让她来，但是心里很感动。

一个人生活，不是要把自己封闭起来，而是要在独立的同时，也能接受别人的帮助和关心。

健康最重要

这次生病最大的感悟就是：健康最重要。

平时觉得年轻，身体好，熬夜、不运动、不吃早饭，觉得没什么。但是一生病才发现，身体才是最重要的。没有健康，什么都做不了。

从那以后，我开始注意身体了。尽量不熬夜，每天抽时间运动，按时吃饭，注意保暖。虽然这些都是小事，但是长期坚持下来，身体会好很多。

要对自己好一点

一个人生活，更要对自己好一点。不要因为没人照顾就凑合，要好好吃饭、好好睡觉、好好生活。

生病的时候，我给自己煮了一碗热汤面，加了鸡蛋和青菜。虽然简单，但是吃的时候觉得很幸福。对自己好，不是要花很多钱，而是要用心对待自己。

六、给一个人生活的人的建议

如果你也是一个人在外地生活，这里有一些建议。

1. 照顾好自己的身体

身体是革命的本钱。按时吃饭，好好睡觉，适当运动，注意保暖。不要觉得年轻就可以挥霍健康，等生病了就晚了。

2. 建立自己的社交圈

一个人生活不代表要孤独。多认识一些朋友，周末一起吃饭、看电影、出去玩。有朋友在身边，生活就不会那么孤单。

3. 培养一些爱好

一个人的时候，可以培养一些爱好，比如看书、画画、弹琴、做饭。有了爱好，独处的时候就不会觉得无聊，反而会觉得很充实。

4. 学会做饭

会做饭是一个很重要的技能。不一定要做得多好，但是要能自己做一顿热乎的饭菜。生病的时候、想家的时候，一碗热汤面就能治愈很多。

5. 存一点钱

一个人生活，要有一定的积蓄。生病的时候、失业的时候、遇到紧急情况的时候，钱能给你安全感。不要做月光族，每个月存一点钱，以备不时之需。

6. 保持和家人的联系

不管多忙，都要经常给家人打电话。他们是你最坚强的后盾，也是最关心你的人。不要等到生病了、遇到困难了才想起他们，平时就要多联系。

七、写在最后

这次感冒发烧，虽然很难受，但是让我学会了很多。我学会了怎么照顾自己，学会了一个人面对困难，也更加珍惜健康和家人。

一个人生活不容易，尤其是生病的时候，会觉得特别孤单和无助。但是一个人生活也有好处，自由、独立、可以按照自己的方式生活。

重要的是，不管是一个人还是两个人，都要好好照顾自己。身体是自己的，生活也是自己的，只有对自己好，才能过得好。

如果你现在也是一个人生活，而且正在生病，希望你能快点好起来。记得多喝水、按时吃药、好好休息。如果实在难受，不要硬扛，去医院看医生。

最后用一句话结束本文："一个人也要好好生活，因为你值得被好好对待。"愿每一个在外地打拼的人，都能照顾好自己，都能被生活温柔以待。