《被讨厌的勇气》：为什么它能成为经典

《被讨厌的勇气》这本书，相信很多人都听说过，甚至读过。它是日本哲学家岸见一郎和作家古贺史健合作写的，以对话体的形式，介绍了奥地利心理学家阿尔弗雷德·阿德勒的心理学思想。

这本书出版之后，在日本和中国都非常畅销，销量超过了几百万册，被翻译成了几十种语言。很多人说，这本书改变了他们的人生。

这篇文章就来聊聊，《被讨厌的勇气》为什么能成为经典，它的核心思想是什么，以及它为什么能打动那么多读者。

这本书是什么

先简单介绍一下这本书。

《被讨厌的勇气》全名是《被讨厌的勇气："自我启发之父"阿德勒的哲学课》。书的形式是一位哲人和一位青年的对话，青年带着各种人生困惑来向哲人请教，哲人用阿德勒心理学的观点来解答。

全书分为五个夜晚，也就是五个部分，分别讨论了不同的主题：

第一夜：我们的不幸是谁的错？讨论了阿德勒心理学的目的论，以及人为什么会不幸。

第二夜：一切烦恼都来自人际关系。讨论了阿德勒心理学的核心观点，一切烦恼都是人际关系的烦恼，以及课题分离的思想。

第三夜：让干涉你生活的人见鬼去。深入讨论了课题分离，以及如何建立平等的人际关系。

第四夜：要有被讨厌的勇气。讨论了共同体感觉，以及如何在人际关系中获得自由和幸福。

第五夜：认真的人生"活在当下"。讨论了人生的意义，以及如何活在当下，获得人生的幸福。

这本书的语言很通俗，因为是对话体，读起来很轻松，不像一般的心理学著作那么晦涩。但它的思想很深刻，很多观点颠覆了我们的常识，需要反复琢磨才能理解。

阿德勒是谁

说到《被讨厌的勇气》，就不能不说阿德勒。

阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler，1870-1937），奥地利心理学家，和弗洛伊德、荣格并称心理学三大巨头。他曾经是弗洛伊德精神分析学派的核心成员，但后来因为观点不同，和弗洛伊德分道扬镳，创立了自己的学派——个体心理学（Individual Psychology）。

阿德勒的心理学，和弗洛伊德的精神分析有很大不同。弗洛伊德强调童年经历和潜意识对人的影响，认为人的行为是由过去的经历决定的。而阿德勒强调人的目的和选择，认为人的行为是由未来的目的决定的，人可以通过改变目的来改变自己。

阿德勒的心理学，是一种积极的、向上的心理学。它强调人的自主性和创造性，认为人有能力改变自己，有能力追求幸福。它不纠结于过去的创伤，而是关注未来的目标和当下的行动。

阿德勒的思想，对后来的心理学产生了很大的影响。比如积极心理学、人本主义心理学，都受到了阿德勒的影响。很多现代的心理治疗方法，比如认知行为疗法，也和阿德勒的思想有相通之处。

但阿德勒的著作比较晦涩，普通人很难读懂。《被讨厌的勇气》这本书，用通俗的对话体，把阿德勒的思想介绍给普通读者，让更多人了解和受益。

核心思想一：目的论，而非原因论

《被讨厌的勇气》第一个核心思想，是目的论，而非原因论。

我们通常认为，人的行为是由过去的原因决定的。比如，我现在不幸福，是因为小时候父母对我不好；我现在不敢谈恋爱，是因为以前被人伤害过；我现在社恐，是因为小时候被人嘲笑过。这种观点，就是原因论，认为现在的结果是由过去的原因造成的。

但阿德勒认为，原因论是错误的。人的行为不是由过去的原因决定的，而是由现在的目的决定的。你不是因为过去的经历而不幸福，而是因为你有"不幸福"的目的，所以才会不幸福。

这个观点听起来很反常识，甚至有点残酷。它意味着，你的不幸不是别人造成的，而是你自己选择的。你不是受害者，而是你自己不幸的制造者。

但阿德勒的目的论，不是为了指责你，而是为了给你自由。如果你的不幸是由过去的原因造成的，而过去是无法改变的，那你就永远无法改变不幸，只能一辈子活在过去的阴影里。但如果你的不幸是由你现在的目的决定的，而目的是可以改变的，那你就可以通过改变目的来改变不幸，获得幸福。

阿德勒说，重要的不是你被给予了什么，而是你如何使用你被给予的东西。过去的经历无法改变，但你可以改变对过去经历的看法和使用方式。你可以选择把过去的经历当作不幸的借口，也可以选择把它当作成长的养分。

书里举了一个例子：一个人闭门不出，不敢出门。原因论会说，他是因为小时候被人欺负，有心理创伤，所以不敢出门。但目的论会说，他是因为有"不出门"的目的，所以才会制造出不安和恐惧的情绪。不出门对他有什么好处呢？不出门就可以不用面对人际关系的烦恼，不用承担社会责任，还可以得到父母的关注和照顾。他为了这些好处，选择了不出门，然后用过去的创伤来为自己的选择辩护。

这个例子可能有点极端，但它说明了目的论的核心：你的行为是为了达到某个目的，而不是过去原因的必然结果。理解了这一点，你就有了改变的可能。

核心思想二：一切烦恼都来自人际关系

《被讨厌的勇气》第二个核心思想，是一切烦恼都来自人际关系。

阿德勒认为，人的烦恼，本质上都是人际关系的烦恼。如果这个世界上只有你一个人，没有其他人，那你就不会有任何烦恼。你不会自卑，不会嫉妒，不会愤怒，不会孤独，因为这些情绪都是在和他人比较、和他人互动中产生的。

比如，你觉得自己长得不好看，感到自卑。但如果世界上只有你一个人，没有美丑的标准，没有人和你比较，你就不会觉得自己不好看。你之所以自卑，是因为你在和别人比较，在别人的评价中定义自己。

再比如，你因为工作压力大而烦恼。工作压力，本质上也是人际关系的压力。你要和同事竞争，要满足领导的要求，要处理和客户的关系。如果没有这些人际关系，工作本身不会让你烦恼。

阿德勒说，人是社会性动物，无法脱离人际关系而存在。只要你活在这个世界上，就必然要和他人打交道，就必然会有人际关系的烦恼。所以，烦恼是不可避免的，关键是如何处理人际关系的烦恼。

那如何处理呢？阿德勒给出的答案是：课题分离。

核心思想三：课题分离

《被讨厌的勇气》第三个核心思想，是课题分离。

课题分离是阿德勒心理学中一个非常重要的概念，也是这本书最广为人知的观点。它的意思是，区分什么是你的课题，什么是别人的课题。你只需要负责自己的课题，不要干涉别人的课题，也不要让别人干涉你的课题。

怎么区分是谁的课题呢？阿德勒说，看这个选择的结果最终由谁来承担。由谁承担，就是谁的课题。

比如，孩子学习不好，这是谁的课题？学习的结果最终由孩子承担，所以学习是孩子的课题，不是父母的课题。父母可以帮助孩子、引导孩子，但不能强迫孩子学习，不能把自己的意志强加给孩子。很多父母和孩子的矛盾，就是因为父母干涉了孩子的课题，把孩子的学习当成了自己的课题。

再比如，你喜欢一个人，向对方表白，这是谁的课题？喜欢对方、向对方表白，是你的课题，因为这是你的选择和行动。但对方喜不喜欢你、接不接受你的表白，是对方的课题，因为这是对方的选择，结果由对方承担。你不能强迫对方喜欢你，也不能因为对方不接受你而怨恨对方。你只需要做好自己的课题——真诚地表达，然后把结果交给对方。

再比如，别人怎么看你、怎么评价你，这是谁的课题？这是别人的课题，不是你的课题。你无法控制别人怎么看你，也不需要为别人的评价负责。你只需要做好自己的事，过好自己的生活。如果你因为别人的评价而烦恼，那就是你干涉了别人的课题，把别人的评价当成了自己的事。

课题分离，听起来很简单，但做起来很难。因为我们从小就被教育要在乎别人的看法，要照顾别人的情绪，要满足别人的期待。我们习惯了干涉别人的课题，也习惯了被别人干涉。

但阿德勒说，课题分离不是冷漠，不是不管别人。而是要分清界限，在尊重别人的基础上，提供帮助和支持。你可以帮助别人，但不能代替别人做选择，不能把自己的意志强加给别人。

课题分离的好处是，它能让你获得自由。当你不再干涉别人的课题，也不再让别人干涉你的课题，你就不再为别人的看法而烦恼，不再为别人的期待而活，你就可以自由地做自己，过自己想要的生活。

核心思想四：要有被讨厌的勇气

《被讨厌的勇气》第四个核心思想，也是书名的来源：要有被讨厌的勇气。

很多人以为，自由就是想做什么就做什么，不受任何约束。但阿德勒认为，真正的自由，是被别人讨厌。

为什么这么说？因为如果你想让所有人都喜欢你，都不讨厌你，那你就必须满足所有人的期待，迎合所有人的喜好。但每个人的期待和喜好都不一样，你不可能同时满足所有人。为了让所有人都满意，你就必须不断地妥协、不断地牺牲自己，最后失去自我。这样的你，是不自由的，因为你活在别人的期待里。

而如果你有被讨厌的勇气，不在乎别人是不是喜欢你，是不是讨厌你，你就可以按照自己的意愿生活，做自己想做的事，说自己想说的话。你不需要迎合任何人，不需要满足任何人的期待，你就是你自己。这样的你，才是自由的。

阿德勒说，自由就是被别人讨厌。这不是说你要故意去惹别人讨厌，而是说，你不害怕被别人讨厌。你做你认为正确的事，过你认为正确的生活，至于别人怎么看你，那是别人的课题，你不在乎。

要有被讨厌的勇气，很难。因为人是社会性动物，都希望被群体接纳，被别人喜欢。被别人讨厌，意味着可能被孤立、被排斥，这是让人恐惧的。

但阿德勒说，如果你想获得真正的自由和幸福，就必须有被讨厌的勇气。你不可能让所有人都满意，也不可能让所有人都喜欢你。总会有人喜欢你，也总会有人讨厌你。这是正常的，你不需要为此烦恼。

书里的哲人说："被讨厌的勇气，并不是要去故意惹人讨厌，而是说，如果有个人讨厌你，那也没关系，那是他的课题，不是你的。你不需要为了让他不讨厌你而改变自己。"

理解了这一点，你就会轻松很多。你不再需要小心翼翼地看别人的脸色，不再需要为了讨好别人而委屈自己。你可以大大方方地做自己，过自己的生活。

核心思想五：共同体感觉

《被讨厌的勇气》第五个核心思想，是共同体感觉。

课题分离让你获得了自由，但自由不是终点。阿德勒认为，人最终的幸福，来自于共同体感觉。

什么是共同体感觉？简单来说，就是把他人看作伙伴，而不是敌人；把自己看作共同体的一部分，而不是孤立的个体。在共同体中找到自己的位置，为共同体做出贡献，从而获得归属感和价值感。

阿德勒说的共同体，不只是家庭、学校、公司这些小的共同体，还包括国家、人类、宇宙，甚至包括过去和未来的所有生命。它是一个无限大的概念。

共同体感觉有三个要素：自我接纳、他者信赖、他者贡献。

自我接纳，就是接受自己的不完美。不是自我肯定，欺骗自己说"我很棒"，而是诚实地接受自己的样子，包括自己的缺点和不足。接受自己不能改变的，努力改变自己能改变的。自我接纳是共同体感觉的基础，只有接受了自己，才能接受他人。

他者信赖，就是相信他人，不怀疑他人。不是盲目的相信，而是在课题分离的基础上，选择相信他人。你相信他人，是你的课题；他人是否辜负你的信赖，是他人的课题。你不能因为害怕被辜负就不相信他人，那样你就无法建立深度的人际关系。

他者贡献，就是为他人、为共同体做出贡献。这种贡献，不是牺牲自己，而是通过为他人做贡献，感受到自己的价值，获得幸福感。阿德勒认为，人的幸福感，来自于对共同体的贡献感。你觉得自己对他人有用，对共同体有价值，你就会感到幸福。

这三个要素是相互关联的。自我接纳是基础，他者信赖是桥梁，他者贡献是目标。只有做到了这三点，才能建立起共同体感觉，才能获得真正的幸福。

阿德勒说，人生的意义，就是为共同体做出贡献。你不需要做什么惊天动地的大事，只要在自己的位置上，为身边的人、为自己的共同体做出一点贡献，你的人生就有意义。

核心思想六：活在当下

《被讨厌的勇气》第六个核心思想，是活在当下。

阿德勒认为，人生不是一条线，而是点的连续。人生没有一个预设的目标，也没有一个最终的目的地。人生就是每一个当下的连续，你活在每一个当下，就是在过你的人生。

很多人以为，人生是为了达到某个目标而存在的。比如，考上好大学、找到好工作、买房买车、结婚生子，达到了这些目标，人生就圆满了。但阿德勒说，这种观点是错误的。如果人生是为了达到某个目标，那在达到目标之前，你的人生就是"在路上"，就是不完整的。而且，达到了一个目标之后，你又会有新的目标，永远在"在路上"的状态，永远无法真正享受人生。

阿德勒说，人生就像是跳舞。跳舞的时候，你不是为了到达某个目的地，而是在跳舞的过程中享受舞蹈本身。跳完了，舞蹈就结束了，但你在跳舞的过程中已经获得了快乐。人生也是一样，你不是为了到达某个目的地，而是在每一个当下享受人生本身。

所以，不要总是盯着未来，想着"等我达到了某个目标，我就会幸福"。幸福不在未来，而在当下。你认真地过好每一个当下，做你当下应该做的事，享受当下的生活，你就会获得幸福。

阿德勒说，人生的意义，是你自己赋予的。没有一个预设的人生意义等着你去发现，你可以在自己的人生中，通过自己的选择和行动，赋予人生意义。你觉得什么样的人生有意义，什么样的人生就有意义。

活在当下，不是说不要规划未来，而是说不要为了未来而牺牲当下。未来是由每一个当下组成的，你过好了每一个当下，未来自然不会差。

为什么它能成为经典

说了这么多核心思想，回到文章的主题：《被讨厌的勇气》为什么能成为经典？

我觉得有几个原因。

第一个原因是：它切中了现代人的痛点。

现代人的生活，压力很大，焦虑很多。我们为别人的评价而烦恼，为过去的经历而痛苦，为未来的不确定而焦虑。我们活在别人的期待里，活在过去的阴影里，活在对未来的恐惧里，唯独没有活在当下。

《被讨厌的勇气》里的观点，正好针对这些痛点。目的论告诉你，过去不能决定你的现在，你可以选择改变。课题分离告诉你，不要在乎别人的评价，做好自己的事就行。被讨厌的勇气告诉你，不要为了迎合别人而失去自我。活在当下告诉你，不要为未来焦虑，认真过好现在。

这些观点，就像是一剂良药，治愈了现代人的很多心理困扰。很多人读完之后，有一种豁然开朗的感觉，觉得心里的包袱放下了，轻松了很多。

第二个原因是：它的思想积极向上，给人力量。

阿德勒的心理学，是一种积极的、向上的心理学。它不纠结于过去的创伤，不把人看作过去的受害者，而是强调人的自主性和创造性，认为人有能力改变自己，有能力追求幸福。

这种积极的思想，给人力量。它告诉你，不管你过去经历了什么，不管你现在的处境多么糟糕，你都有选择的自由，都可以通过自己的努力改变现状，获得幸福。

很多人在人生的低谷期读到这本书，被书中的思想所鼓舞，重新振作起来，改变了自己的人生。这就是这本书的力量。

第三个原因是：它的形式通俗易读。

阿德勒的原著比较晦涩，普通人很难读懂。但《被讨厌的勇气》用对话体的形式，把深奥的心理学思想，用通俗的语言讲出来，普通人也能读懂。

哲人和青年的对话，很有代入感。青年提出的问题，就是我们普通人会有的困惑；哲人的解答，就是阿德勒心理学的观点。读这本书，就像是在听一位智者和你聊天，很轻松，很亲切。

通俗易读，不代表思想浅薄。这本书的思想很深刻，很多观点需要反复琢磨才能理解。但它的语言很通俗，降低了阅读的门槛，让更多人能接触到阿德勒的思想。

第四个原因是：它的观点颠覆常识，引人深思。

这本书里的很多观点，都颠覆了我们的常识。比如，不幸是自己选择的；一切烦恼都来自人际关系；自由就是被别人讨厌；人生没有目标，只是点的连续。这些观点，和我们通常的想法很不一样，读的时候会有一种"原来还可以这样想"的感觉。

这种颠覆性的观点，能打破我们的思维定式，让我们从新的角度看待自己和世界。很多人读完之后，对人生、对人际关系、对幸福，都有了新的理解。

当然，不是所有人都同意这本书的观点。有些人觉得它太理想化，有些人觉得它否认了过去的影响，有些人觉得它的观点太绝对。但不管你同不同意，它都能引发你的思考，让你重新审视自己的生活。这就是经典的力量。

我的评价和建议

最后，说说我对这本书的评价和阅读建议。

我觉得，《被讨厌的勇气》是一本很值得读的书，特别是如果你正处于人生的迷茫期、焦虑期，或者被人际关系困扰，这本书可能会给你很大的启发。

但我也要提醒一下，不要把这本书的观点当成绝对真理。阿德勒的心理学，是理解人生的一种视角，不是唯一的视角。它有它的价值，也有它的局限。

比如，目的论强调人的选择和自由，但它可能低估了过去经历和环境对人的影响。有些人的不幸，确实和过去的创伤、恶劣的环境有很大关系，不能简单地说是自己选择的。对于这些人，可能需要更多的理解和支持，而不是指责他们"自己选择了不幸"。

再比如，课题分离强调分清界限，但它可能低估了人与人之间的联系和责任。人是社会性动物，不可能完全不管别人，也不可能完全不受别人影响。在现实生活中，很多事情是相互关联的，很难清晰地分清是谁的课题。

所以，读这本书的时候，要带着批判的眼光，吸收它有价值的部分，同时也要看到它的局限。不要盲目地照搬，要结合自己的实际情况，灵活运用。

我的阅读建议是：

第一，慢慢读，反复读。这本书虽然通俗，但思想很深刻，很多观点需要反复琢磨才能理解。不要追求速度，读一段，停下来想一想，结合自己的生活体会一下。

第二，不要只在情绪低落的时候读。很多人在情绪低落的时候读这本书，觉得很治愈。但如果只在情绪低落的时候读，可能会把它当成心灵鸡汤，只获得暂时的安慰。建议在情绪平稳的时候也读，深入理解它的思想，把它融入自己的生活。

第三，实践。这本书的思想，不是用来读的，而是用来实践的。读了之后，要在生活中去运用，比如试着课题分离，试着不在乎别人的评价，试着活在当下。只有实践了，才能真正理解它的价值。

第四，和其他书对比着读。可以和其他心理学、哲学的书对比着读，比如弗洛伊德、荣格的著作，比如积极心理学的书，比如存在主义哲学的书。对比着读，能更全面地理解不同的思想，也能更客观地评价阿德勒。

写在最后

《被讨厌的勇气》是一本很特别的书。它用通俗的对话体，介绍了阿德勒心理学的核心思想，切中了现代人的痛点，给人力量，引人深思。

它能成为经典，不是偶然的。它的思想价值、它的通俗形式、它对人性的洞察，都让它经得起时间的考验。

如果你还没读过这本书，建议找时间读一读。也许它不能解决你所有的问题，但它一定会给你一些新的视角，让你对自己、对人际关系、对人生，有新的理解。

如果你已经读过了，不妨再读一遍。经典的书，每读一遍都会有新的收获。

最后，用书中的一句话结尾："人生的意义，由你自己决定。"愿每个人都能找到自己人生的意义，勇敢地做自己，自由地、幸福地生活。