2020年真无线降噪耳机开始普及，价格从几百到几千不等，各种品牌各种型号让人眼花缭乱。到底值不值得入手？怎么选？本文是我使用多款真无线降噪耳机之后的真实感受和购买建议，包括降噪效果、音质、续航、佩戴舒适度、连接稳定性等各个维度的详细对比，以及不同预算的推荐。如果你正在考虑买一副真无线降噪耳机，希望这篇文章能帮你做出决定。

一、我为什么买真无线降噪耳机

先说说我为什么买真无线降噪耳机吧。

我每天上下班要坐一个小时的地铁，地铁里的噪音真的很让人崩溃。列车运行的轰鸣声、乘客的说话声、报站声，各种噪音混在一起，想听听音乐或者播客都得把音量开得很大，既伤耳朵又听不清。

以前我用的是有线入耳式耳机，隔音效果还可以，但是线很麻烦，放在口袋里容易缠在一起，拿出来的时候要解半天。而且在地铁上挤来挤去的时候，线很容易被挂到，有时候还会把耳机从耳朵里扯出来。

后来我买了一副普通的真无线耳机，没有降噪功能。确实方便了很多，没有线的束缚，用起来很自由。但是在地铁上，隔音效果还是不够，噪音还是很明显，音乐的细节都被噪音盖住了。

这时候我开始关注带主动降噪功能的真无线耳机。2020年正好是真无线降噪耳机普及的一年，很多品牌都推出了降噪款，价格也降下来了。我先后买了几款不同价位的真无线降噪耳机，用了一段时间之后，来说说我的真实感受。

二、主动降噪到底有没有用

很多人问的第一个问题就是：主动降噪到底有没有用？是不是智商税？

我的回答是：有用，而且效果很明显，但是要看使用场景。

主动降噪的原理是通过耳机上的麦克风收集外界的噪音，然后产生一个反相的声波来抵消噪音。对于低频的、持续的噪音，比如飞机引擎的轰鸣声、地铁列车的运行声、空调的嗡嗡声，主动降噪的效果非常好。戴上之后，这些噪音会明显减弱，甚至几乎听不到。

但是对于高频的、突然的噪音，比如人说话的声音、汽车鸣笛声、键盘敲击声，主动降噪的效果就比较有限了。这些声音只能被部分减弱，不能完全消除。

所以如果你经常在地铁、公交、飞机上，或者在嘈杂的办公室里，主动降噪绝对是有用的，能显著提升听音体验。如果你主要在安静的家里或者办公室使用，降噪的作用就不大了，可能感觉不到明显的区别。

我自己的体验是，在地铁上用了降噪耳机之后，世界一下子安静了很多。以前要把音量开到70%才能听清音乐，现在开到40%就够了。不仅听得更清楚，而且对耳朵的伤害也小了很多。下了地铁之后，也不会觉得耳朵很累。

所以主动降噪不是智商税，对于需要在嘈杂环境中听音的人来说，是非常实用的功能。

三、选购时要看哪些方面

买真无线降噪耳机，不能只看降噪，还要综合考虑各个方面。下面说说我认为最重要的几个维度。

1. 降噪效果

降噪效果当然是最重要的。不同耳机的降噪效果差异很大，主要看降噪芯片和算法。

顶级的降噪耳机（比如索尼WF-1000XM4、苹果AirPods Pro）的降噪效果非常好，几乎可以和头戴式降噪耳机媲美。中端的降噪耳机会弱一些，但是对于日常使用来说也足够了。入门级的降噪耳机效果就比较有限了，可能只有一点点降噪的感觉。

选购的时候，如果预算允许，尽量选降噪效果好的。因为降噪是这类耳机的核心功能，如果降噪效果不好，就失去了买它的意义。

还要注意通透模式（也叫环境音模式）。好的通透模式可以让外界的声音清晰地传进来，就像没戴耳机一样，在需要听别人说话的时候很方便。通透模式的效果也因耳机而异，好的通透模式很自然，差的会有明显的电子感。

2. 音质

音质也是一个重要的考量因素。很多人觉得降噪耳机的音质都不好，其实现在好的真无线降噪耳机音质已经很不错了。

音质的好坏主要看发声单元、调音风格、编码格式。支持LDAC、aptX HD等高码率编码的耳机，音质会更好一些。调音风格方面，有的偏低音，有的偏均衡，有的偏人声，要看个人喜好。

不过要注意的是，真无线耳机由于体积限制，音质和同价位的有线耳机还是有差距的。如果你对音质要求特别高，可能还是需要考虑有线耳机或者头戴式耳机。对于大多数人来说，好的真无线耳机的音质已经足够好了。

3. 佩戴舒适度

佩戴舒适度非常重要，尤其是长时间佩戴的时候。

真无线耳机的佩戴舒适度主要看耳机的重量、形状、耳塞的材质和尺寸。重量轻的耳机戴久了耳朵不容易累。形状贴合耳道的耳机戴起来更稳固，不容易掉。硅胶耳塞柔软的话，长时间戴也不会觉得胀痛。

选购的时候最好能实际试戴一下，因为每个人的耳道形状不一样，别人戴着舒服的，你戴着不一定舒服。如果不能试戴，就选支持多尺寸耳塞的耳机，总能找到适合自己的尺寸。

还要注意耳机的防水防汗等级。如果运动的时候也要用，就要选IPX4以上防水等级的，否则汗水可能会损坏耳机。

4. 续航

真无线耳机的续航包括耳机本身的续航和充电盒的续航。

现在大部分真无线降噪耳机，开启降噪的情况下，耳机本身的续航在4到6小时左右，配合充电盒可以达到20到30小时。这个续航对于日常使用来说足够了，每天用一两个小时的话，一周充一次电就够了。

续航方面要注意的是，开启降噪会比关闭降噪更耗电。有些耳机标称的续航是关闭降噪的情况，开启降噪后续航会减少20%到30%。选购的时候要看清楚标称的续航是开启降噪还是关闭降噪的。

快充功能也很实用。很多耳机支持充电10分钟使用1到2小时，在忘记充电的时候可以应急。

5. 连接稳定性

真无线耳机的连接稳定性也很重要，谁也不想听音乐的时候断断续续的。

连接稳定性主要看蓝牙芯片和天线设计。现在大部分真无线耳机用的是蓝牙5.0或者5.1，连接稳定性都还不错。但是在信号干扰比较强的地方（比如地铁站、商场），有些耳机会出现断连或者卡顿的情况。

还有一个重要的点是主从切换。早期的真无线耳机只有主耳机连接手机，副耳机连接主耳机，这样如果主耳机没电了，副耳机不能单独使用。现在很多新耳机支持主从无缝切换，左右耳都可以单独使用，使用起来更方便。

延迟也是一个需要考虑的因素。如果用耳机看视频或者玩游戏，延迟太高会出现音画不同步的情况。好的耳机会有低延迟模式，看视频玩游戏的时候延迟很低，几乎感觉不到。

6. 通话质量

很多人用真无线耳机打电话，所以通话质量也很重要。

通话质量主要看麦克风的数量和降噪算法。好的耳机会有多个麦克风，配合算法可以有效过滤环境噪音，让对方听得更清楚。差的耳机在嘈杂环境下打电话，对方可能听不清你在说什么。

如果你经常用耳机打电话，一定要关注通话质量。可以看看评测中的通话测试，或者实际试用一下。

四、不同预算的推荐

根据我自己的使用体验和对市场的了解，给不同预算的朋友一些推荐。

1. 预算1000元以上：旗舰级

如果预算充足，直接上旗舰级的真无线降噪耳机。

索尼WF-1000XM4：降噪效果顶级，音质也很好，续航长，功能全面。适合对降噪和音质都有高要求的人。缺点是体积稍大，佩戴舒适度一般。

苹果AirPods Pro：和iPhone配合完美，降噪效果优秀，通透模式自然，佩戴舒适，空间音频体验好。适合苹果用户。缺点是价格贵，对安卓用户支持不够好。

三星Galaxy Buds Pro：降噪效果好，音质不错，和三星手机配合好，价格比前两个便宜一些。适合三星用户或者想要性价比旗舰的人。

2. 预算500到1000元：中端

这个价位的耳机性价比最高，降噪效果已经不错，其他方面也没有明显短板。

小米FlipBuds Pro：降噪效果在同价位中比较优秀，音质不错，连接稳定，价格亲民。适合预算有限但是想要不错降噪效果的人。

OPPO Enco Free2：降噪效果好，佩戴舒适，和OPPO手机配合好。适合OPPO用户或者注重佩戴舒适度的人。

vivo TWS 2：降噪不错，音质好，续航长。适合vivo用户。

漫步者NeoBuds Pro：圈铁单元，音质好，支持LDAC，降噪也不错。适合注重音质的人。

3. 预算500元以下：入门级

这个价位的降噪耳机效果有限，但是比没有降噪还是好一些，适合预算有限的人。

QCY HT01：价格很便宜，有基本的降噪功能，续航不错。适合想体验降噪但是预算很少的人。

漫步者LolliPods Pro：降噪效果一般，但是音质和佩戴还可以，品牌靠谱。适合入门体验。

小米Redmi Buds 3 Pro：降噪在入门级中算不错的，功能齐全，价格便宜。适合小米用户或者预算有限的学生党。

五、我的使用体验总结

用了这么多款真无线降噪耳机之后，我的总体感受是：值得买，但是要根据自己的需求和预算来选。

如果你经常在通勤路上、在嘈杂的环境中听音乐或者打电话，真无线降噪耳机绝对能显著提升你的生活质量。那种戴上耳机世界就安静下来的感觉，真的用过就回不去了。

但是如果你主要在安静的环境中使用，或者对音质要求极高，那真无线降噪耳机可能不是最佳选择。安静环境下降噪作用不大，而且真无线耳机的音质和同价位有线耳机比还是有差距的。

我现在日常用的是一副中端的真无线降噪耳机，通勤的时候用，降噪效果足够，音质也不错，续航也够用。我觉得对于大多数人来说，中端的产品就已经足够好了，不需要追求旗舰。

当然，如果你是苹果用户，预算也充足，AirPods Pro是最省心的选择，和iPhone的配合真的很丝滑。如果你是安卓用户，根据自己的手机品牌选对应的耳机会有更好的体验。

六、一些使用小技巧

最后分享一些使用真无线降噪耳机的小技巧。

1. 选对耳塞很重要

耳塞的大小和材质直接影响降噪效果和佩戴舒适度。一定要试不同尺寸的耳塞，找到最适合自己的。好的耳塞应该能紧密地贴合耳道，既不会漏音，也不会觉得胀痛。

如果原装耳塞戴着不舒服，可以试试第三方的记忆海绵耳塞，舒适度和隔音效果都更好。

2. 合理使用降噪和通透模式

不需要降噪的时候可以关掉降噪，延长续航。在需要听外界声音的时候（比如过马路、和人说话），切换到通透模式，不用摘下耳机。

很多耳机支持长按切换降噪和通透模式，设置好之后用起来很方便。

3. 注意清洁和保养

真无线耳机戴在耳朵里，容易积累耳垢和灰尘，要定期清洁。用干净的软布擦拭耳机和充电盒，用小刷子清理扬声器和麦克风的网罩。

不要在洗澡、游泳的时候佩戴，即使是防水耳机，长期接触水和汗水也会影响寿命。

4. 保护听力

虽然降噪可以让你在嘈杂环境中用更小的音量听音，但是也要注意不要长时间大音量使用。遵循60-60原则：音量不超过60%，连续使用不超过60分钟。保护好听力，才能长久地享受音乐。

七、写在最后

真无线降噪耳机是这几年最实用的数码产品之一。它把无线的便利和降噪的舒适结合在了一起，彻底改变了很多人的听音习惯。

2020年之后，真无线降噪耳机的价格越来越亲民，几百块钱就能买到不错的产品，越来越多的人可以享受到这项技术带来的好处。

如果你还在犹豫要不要买，我的建议是：如果你有在嘈杂环境中听音的需求，就买，不会后悔。如果没有这个需求，就可以把钱花在其他地方。

买的时候不要只看参数和宣传，要多看真实用户的评测，最好能实际试戴一下。适合别人的不一定适合你，自己戴着舒服、用着满意才是最重要的。

希望这篇文章能帮你做出决定，找到适合自己的那副真无线降噪耳机。

用一句话结束本文："好的降噪耳机不是让你与世隔绝，而是让你在喧嚣的世界里拥有一片属于自己的宁静。"愿每一个人都能在嘈杂的生活中找到属于自己的安静时刻。