Apple Watch Series 6发布后，很多人在纠结要不要买，值不值得从老款升级。我用了一个月，从外观、屏幕、健康监测、运动功能、续航、生态等方面做了详细评测，优点缺点都说清楚，帮你判断值不值得买、要不要升级。

一、先说说我的情况

我是从Apple Watch Series 4升级到Series 6的，用了两年Series 4，整体体验不错，但电池续航开始下降，而且一直想要血氧检测和更好的屏幕，就趁Series 6发布换了新的。

我买的是44mm GPS版，蓝色铝金属表壳，配了一条运动表带。日常主要用来看通知、测心率、记录运动、刷公交地铁、偶尔接打电话。用了一个月，对这代产品有了比较全面的认识，今天来聊聊真实体验。

二、外观和佩戴

Series 6的外观和Series 4、5基本一样，还是那个圆角矩形的设计，表冠和侧边按钮的位置也没变。变化主要是新增了几种配色：蓝色和(PRODUCT)RED铝金属表壳，还有石墨色和金色不锈钢表壳。我选的蓝色，实物比图片好看，比较低调但又有辨识度。

尺寸还是40mm和44mm两种，和之前一样。44mm的戴在我手腕上刚好，男生建议44mm，女生40mm就够了。重量方面，铝金属版44mm约36.5g，很轻，戴在手上几乎没什么负担，睡觉戴着也不硌手。

表带还是通用的，之前Series 4的表带可以直接用，这点很友好。我换了一条编织单圈表带，佩戴更舒适，也更透气，适合运动的时候戴。

整体来说，外观没有大的变化，如果你之前用过Series 4或5，上手没有任何学习成本。但如果你是从Series 3或更早升级，变化就比较大了。

三、屏幕体验

Series 6的屏幕和Series 5一样，是全天候视网膜显示屏（Always-On Retina），但亮度提升了。官方说户外亮度提升了2.5倍，实际体验中，在阳光下看屏幕确实比Series 4清楚很多，不需要抬腕亮屏，瞟一眼就能看到时间和通知。

全天候显示这个功能用了就回不去了，以前的手表要看时间必须抬腕，有时候抬腕角度不对还不亮，很尴尬。现在全天候显示，随时都能看到时间，虽然是低亮度模式，但足够看清楚了。

屏幕的触控响应也很流畅，滑动、点按都跟手，没有卡顿。watchOS 7的界面设计也比较美观，复杂功能（complication）可以自定义，把常用的功能（心率、天气、活动圆环、日历等）放在表盘上，一目了然。

四、健康监测功能

健康监测是Apple Watch的核心功能，Series 6在这方面又有升级。

1. 血氧检测

这是Series 6最大的升级，新增了血氧饱和度检测。手表背面有红光和红外光LED，能检测血液中的血氧饱和度，正常范围是95%-100%。可以手动检测，也可以在后台定期检测，睡眠时也能监测。

实际体验中，血氧检测速度很快，大约15秒就能出结果，和指夹式血氧仪对比，误差在2%以内，比较准确。这个功能对于有呼吸系统疾病、心血管疾病的人，或者经常去高海拔地区的人比较有用。对于健康的人来说，更多是一个参考功能，偶尔测一测了解自己的身体状况。

需要注意的是，手表的血氧检测不能替代医疗设备，如果有健康问题还是要去医院。

2. 心率监测

心率监测是Apple Watch的传统强项，Series 6的心率监测更准确了，支持高心率和低心率通知、心律不齐通知。我在运动时监测心率，和心率带对比，误差在5bpm以内，比较准确。

新增了心率变异性（HRV）监测，能反映身体的疲劳和恢复状态，对于运动爱好者比较有用。

3. 睡眠监测

watchOS 7新增了原生睡眠监测，Series 6可以记录睡眠时长、睡眠规律、心率等。实际体验中，睡眠监测的准确度还可以，能识别入睡和起床时间，但深睡浅睡的区分不太准确，和专业的睡眠监测设备有差距。

睡眠模式还会自动开启勿扰模式，降低屏幕亮度，早上会有轻柔的闹钟和睡眠报告。对于想了解自己睡眠状况的人来说，这个功能够用了，但不要期望太高。

4. 跌倒检测和SOS

这些是之前就有的功能，Series 6继续支持。跌倒检测对于老年人比较有用，手表检测到跌倒后会自动联系紧急联系人。SOS功能可以长按侧边按钮拨打紧急电话，适合遇到危险的时候用。

5. 洗手检测

watchOS 7新增的功能，能检测到你在洗手，自动开始20秒倒计时，鼓励你洗够时间。这个功能很有意思，疫情期间特别实用，而且识别准确率很高，几乎每次洗手都能准确识别。

五、运动功能

Apple Watch的运动功能一直很强大，Series 6支持多种运动模式：跑步、步行、骑行、游泳、瑜伽、力量训练、舞蹈等，新增了舞蹈、功能性力量训练、核心训练、冷却放松等模式。

我常用的是跑步和力量训练。跑步模式能记录配速、距离、心率、卡路里、步频、步幅等数据，还有分段提醒、配速提醒，跑完后有详细的分析报告。和专业运动手表比，数据丰富度稍差，但对于普通健身爱好者完全够用。

游泳模式支持50米防水，能记录游泳距离、趟数、配速、划水次数等，我在泳池试过，距离记录比较准确。

新增的血氧检测在运动中也有用，高强度运动时可以看看血氧变化，了解自己的身体状态。

活动圆环是Apple Watch的一个特色功能，三个圆环分别代表活动、锻炼、站立，每天合上圆环是一种激励。我现在每天都会尽量合上圆环，不知不觉中运动量增加了不少。

六、日常使用体验

1. 通知和回复

Apple Watch看通知很方便，微信、短信、邮件等通知都会推送到手表上，重要的通知可以直接在手表上回复，支持语音转文字、表情、快捷回复。不用每次都掏手机，尤其是在开会、走路的时候很方便。

但回复长消息还是得用手机，手表的语音输入在嘈杂环境下准确率不高，键盘输入也不方便。

2. 接打电话

手表可以直接接打电话，扬声器和麦克风的效果还可以，在安静环境下通话清晰，嘈杂环境下就不太行了。适合短时间通话，长时间通话还是用手机或耳机。

3. 支付和交通

Apple Pay在手表上用很方便，便利店、超市买东西，抬腕就能支付，不用掏手机。公交地铁也支持，刷手表就能进站，我现在出门基本不用带公交卡了。

4. 音乐和播客

可以把音乐同步到手表上，跑步的时候不带手机也能听音乐，配合AirPods使用很方便。但同步音乐比较慢，而且存储空间有限（GPS版32GB），不能存太多。

5. 查找手机和设备

手表可以ping手机，手机找不到的时候点一下，手机就会响，这个功能非常实用，我经常用。还能控制手机拍照，合影的时候很方便。

七、续航表现

续航是Apple Watch一直被诟病的地方，Series 6的续航和之前差不多，官方说最长18小时，实际使用中，每天早上充满电戴出去，晚上回家还剩30%-40%，如果运动多、通知多，可能剩20%左右。一天一充是必须的，做不到像其他智能手表那样一周一充。

但好消息是充电速度提升了，Series 6的充电速度比Series 4快了约20%，从0到80%大约需要1小时，完全充满约1.5小时。我一般是洗澡的时候摘下来充电，洗完澡就充得差不多了，不影响使用。

睡眠监测需要晚上戴着手表，所以充电只能在早上洗漱或者白天的时候充，稍微有点麻烦，但习惯了也还好。

如果你对续航要求很高，Apple Watch可能不适合你，很多安卓智能手表续航能到一周以上。但如果你已经在苹果生态里，续航这个缺点是可以接受的。

八、生态和第三方应用

Apple Watch的生态是它最大的优势之一。watchOS上的应用很多，微信、支付宝、滴滴、美团、Keep、悦跑圈等常用应用都有手表版，虽然功能比手机版简单，但日常使用够用。

和iPhone的联动非常顺畅，通知、电话、短信、照片、音乐等都能无缝同步。接力功能也很好用，在手表上开始的任务可以在手机上继续。

健康数据会同步到iPhone的健康App里，可以查看长期的健康趋势，还能和其他健康设备（比如体脂秤、血压计）的数据整合在一起，形成完整的健康档案。

如果你用的是iPhone，Apple Watch是最好的智能手表选择，没有之一。但如果你用的是安卓手机，Apple Watch就不适合了，很多功能用不了。

九、缺点和不足

说了这么多优点，再说说缺点，客观评价。

1. 续航短：一天一充，和安卓手表的长续航比差距明显，出差旅行要带充电器。

2. 价格贵：Series 6起售价3199元（GPS版40mm），不锈钢版更贵，加上表带就更贵了，性价比不高。

3. 外观变化小：和Series 4、5几乎一样，升级感不强，如果已经有Series 5，升级的动力不大。

4. 第三方应用质量参差不齐：很多第三方应用的手表版功能简陋，有些甚至只是手机通知的转发，实用性不强。

5. 睡眠监测不够精准：深睡浅睡的区分不太准确，和专业设备有差距。

6. 血氧检测实用性有限：对于健康人来说，血氧检测更多是个噱头，日常用得不多。

7. 必须配合iPhone使用：安卓用户用不了，生态封闭。

十、值不值得买，要不要升级

总结一下购买建议。

第一次买Apple Watch，值得买吗？

如果你用iPhone，想要一块智能手表，关注健康和运动，预算充足，那Series 6值得买。它是目前最好的智能手表之一，生态完善、功能丰富、体验流畅。

如果预算有限，可以考虑Apple Watch SE，价格便宜很多，核心功能都有，只是没有血氧检测、全天候显示和心电图，对于大多数人来说SE已经够用了。

从Series 5升级，值得吗？

不太建议。Series 5已经有全天候显示和心电图，Series 6主要新增了血氧检测，升级幅度不大。除非你特别想要血氧检测，否则可以等下一代。

从Series 4升级，值得吗？

比较推荐。Series 4没有全天候显示，Series 6的屏幕体验提升明显，还有血氧检测、更快的芯片、更好的心率监测，升级体验比较明显。

从Series 3或更早升级，值得吗？

非常值得。变化是革命性的，屏幕、性能、健康功能、运动功能都有巨大提升，用了就回不去了。

安卓用户值得买吗？

不建议。Apple Watch必须配合iPhone，安卓用户用不了，还是选安卓阵营的智能手表吧。

十一、写在最后

用了一个月Apple Watch Series 6，我的整体感受是：这是一块非常成熟的智能手表，健康监测、运动功能、日常使用、生态联动都做得很好，是iPhone用户的最佳选择。但它也不是完美的，续航短、价格贵、外观变化小这些缺点客观存在。

它不是必需品，没有它你也能正常生活。但如果你关注健康、喜欢运动、想要更便捷的通知和支付体验，而且预算充足，那它能显著提升你的生活质量。

智能手表这个品类发展到现在，已经从尝鲜变成了实用工具，Apple Watch Series 6代表了目前智能手表的最高水平之一。希望这篇评测能帮你做出购买决定，如果你已经在用Apple Watch，欢迎在评论区分享你的使用体验。